BMI คืออะไร?
BMI ย่อมาจาก Body Mass Index เป็นตัวเลขที่บ่งบอกถึงความสมดุลระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงของร่างกาย โดยใช้เป็นดัชนีชี้วัดว่าเรามีน้ำหนักเกินหรือขาดน้ำหนักหรือไม่ ค่า BMI สามารถคำนวณได้ง่ายๆ โดยใช้สูตร:
BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / (ส่วนสูง (เมตร))²
ค่า BMI ที่เป็นปกติ:
- 18.5 – 24.9: น้ำหนักปกติ
- 25.0 – 29.9: น้ำหนักเกิน
- 30.0 ขึ้นไป: อ้วน
ข้อควรระวัง:
- ค่า BMI เป็นเพียงตัวเลขหนึ่งที่บ่งบอกถึงความสมดุลของน้ำหนักและส่วนสูงเท่านั้น ไม่ได้บ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
- ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมักจะมีค่า BMI สูงกว่าปกติ แม้จะมีร่างกายแข็งแรง
- ผู้ที่มีไขมันน้อยมักจะมีค่า BMI ต่ำกว่าปกติ แม้จะมีสุขภาพดี
วิธีการคำนวณค่า BMI:
คุณสามารถคำนวณค่า BMI ได้ง่ายๆ โดยใช้เครื่องคำนวณ BMI ออนไลน์ หรือใช้สูตรที่ระบุไว้ข้างต้น
การปรับปรุงค่า BMI:
หากคุณพบว่าค่า BMI ของคุณไม่เป็นปกติ คุณสามารถปรับปรุงได้โดยการ:
- ปรับเปลี่ยนอาหาร: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
- ออกกำลังกาย: ทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ
- ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม
สรุป
ค่า BMI เป็นเพียงตัวเลขหนึ่งที่บ่งบอกถึงความสมดุลของน้ำหนักและส่วนสูงเท่านั้น ไม่ได้บ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย หากคุณต้องการประเมินสุขภาพของคุณอย่างครบถ้วน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp "กำนันตุ้ย วิวัฒน์ นิติกาญจนา: ผู้นำที่ไม่เคยหยุดนิ่งใน")
