ข่าวสารวันนี้

ส่องข่าวสาร แวดวงการเมือง อัปเดตรายวัน

    แม่น้ำหนึ่งคลอดลูก 10/2/68 คอหวยห้ามพลาด! รวมเลขเด็ดงวด 16 ก.พ. 2568

    แม่น้ำหนึ่งคลอดลูก 10/2/68 คอหวยห้ามพลาด! รวมเลขเด็ดงวด 16 ก.พ. 2568

    แม่น้ำหนึ่งคลอดลูก 10/2/68 คอหวยห้ามพลาด! รวมเลขเด็ดงวด 16 ก.พ. 2568

    กลายเป็นกระแสร้อนแรงในโลกออนไลน์ เมื่อ “แม่น้ำหนึ่ง” ภิรดา ธนโชติจินดา นักแนะแนวทางเลขเด็ดชื่อดัง ได้ให้กำเนิดลูกชายคนแรกแบบฉุกเฉินเมื่อวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 2568 การคลอดครั้งนี้เกิดขึ้นเร็วกว่ากำหนดเดิมที่วางไว้ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์ เนื่องจากเธอมีอาการปวดท้องและมดลูกบีบตัวถี่ แพทย์จึงตัดสินใจทำการผ่าตัดเร่งด่วน

    นอกจากการคลอดแล้ว แม่น้ำหนึ่งยังเข้ารับการทำหมันและผ่าตัดไส้ติ่งไปพร้อมกัน แม้ว่าจะเป็นการผ่าตัดฉุกเฉิน แต่ทั้งแม่และลูกปลอดภัยดี ทำให้ครอบครัวและแฟนคลับต่างร่วมแสดงความยินดี

    เลขเด็ดเกี่ยวกับการคลอดของแม่น้ำหนึ่ง
    🔹 อายุครรภ์: 35 สัปดาห์ 4 วัน
    🔹 วันคลอด: 10 กุมภาพันธ์ 2568 (10/02/68)
    🔹 กำหนดคลอดเดิม: 14 กุมภาพันธ์ 2568 (14/02/68)
    🔹 งวดหวยที่เกี่ยวข้อง: 16 กุมภาพันธ์ 2568 (16/02/68)
    🔹 น้ำหนักแรกเกิด: 2619 กรัม
    🔹 ห้องพักฟื้น: 774
    🔹 เบอร์เตียง: 842

    คอหวยต่างไม่พลาดส่องเลขที่เกี่ยวข้องกับการคลอดครั้งนี้ หวังนำไปเสี่ยงโชคในงวด 16 กุมภาพันธ์ 2568 งานนี้ต้องลุ้นกันว่าเลขไหนจะให้โชคใหญ่

    แคปชั่นวันวาเลนไทน์

    แคปชั่นวันวาเลนไทน์: สร้างความหวานให้กับวันแห่งความรัก

    วันวาเลนไทน์ใกล้เข้ามาแล้ว หลายคนคงกำลังมองหาแคปชั่นเก๋ๆ ไว้โพสต์ลงโซเชียลมีเดียเพื่อบอกรักคนที่คุณรัก หรือแม้แต่จะโพสต์รูปคู่สุดหวานให้เพื่อนๆ อิจฉาเล่นๆ วันนี้เราจึงรวบรวมแคปชั่นวันวาเลนไทน์หลากหลายสไตล์ มาฝากกัน เพื่อให้คุณได้เลือกใช้ให้เข้ากับคู่ของคุณ หรือกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด

    แคปชั่นวันวาเลนไทน์สไตล์หวานซึ้ง

    • สำหรับคนรัก:
      • “รักเธอทุกวัน ไม่ใช่แค่ในวันวาเลนไทน์”
      • “ขอบคุณที่ทำให้ทุกวันเป็นวันวาเลนไทน์”
      • “รักเธอมากขึ้นทุกวัน”
      • “เธอคือทุกสิ่งทุกอย่างของฉัน”
      • “อยากใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับเธอ”
    • สำหรับเพื่อน:
      • “ขอบคุณที่มีเพื่อนดีๆ อย่างเธอเสมอมา”
      • “รักเพื่อนนะ รักแบบเพื่อน”
      • “มีเพื่อนแบบเธอชีวิตไม่เหงาเลย”
      • “เพื่อนคือครอบครัวที่เราเลือกเอง”

    แคปชั่นวันวาเลนไทน์สไตล์ฮาๆ

    • “วันวาเลนไทน์ปีนี้ขอให้มีคนมาจีบเยอะๆ นะคะ (แต่ขอให้เป็นคนรวยๆ)”
    • “วันวาเลนไทน์ปีนี้ขอให้โสดเหมือนเดิม แต่ขอให้เงินในบัญชีไม่โสด”
    • “วันวาเลนไทน์ปีนี้ขอให้เจอคนที่ใช่สักที ไม่ใช่เจอแต่คนใช้”
    • “วันวาเลนไทน์ปีนี้ขอให้มีคนมาให้ช็อกโกแลตเยอะๆ นะ”

    แคปชั่นวันวาเลนไทน์สไตล์กวนๆ

    • “วันวาเลนไทน์ปีนี้ขอให้โสดแบบสบายใจ”
    • “วันวาเลนไทน์ไม่สำคัญเท่ากับวันเงินเดือนออก”
    • “วันวาเลนไทน์ก็เหมือนวันธรรมดาๆ วันหนึ่ง แต่มีดอกไม้แพงๆ”
    • “วันวาเลนไทน์ปีนี้ขอให้เจอคนที่ใช่สักที ไม่ใช่เจอแต่คนใช้”

    แคปชั่นวันวาเลนไทน์ภาษาอังกฤษ

    • “Happy Valentine’s Day to my everything.” (สุขสันต์วันวาเลนไทน์นะ ที่รักของฉัน)
    • “I love you more than words can say.” (ฉันรักเธอมากกว่าที่คำพูดจะบรรยายได้)
    • “You are the reason I smile.” (เธอคือเหตุผลที่ทำให้ฉันยิ้ม)
    • “Every love story is beautiful, but ours is my favorite.” (เรื่องราวความรักทุกเรื่องสวยงาม แต่เรื่องราวของเรานั้นสวยงามที่สุดสำหรับฉัน)

    เคล็ดลับการเลือกแคปชั่น

    • เลือกแคปชั่นที่สื่อถึงความรู้สึกของคุณ: ไม่ว่าจะเป็นความรัก ความสุข หรือแม้แต่ความฮา
    • เลือกแคปชั่นที่เข้ากับรูปภาพ: รูปภาพและแคปชั่นควรสอดคล้องกัน
    • ใช้ภาษาที่เป็นธรรมชาติ: ไม่จำเป็นต้องใช้ภาษาที่เป็นทางการมากเกินไป
    • เพิ่มความน่าสนใจด้วย Emoji: Emoji จะช่วยให้แคปชั่นของคุณดูมีสีสันมากขึ้น

    ตัวอย่างการนำไปใช้:

    • รูป: คู่รักกำลังเดินจูงมือกันริมทะเล
      • แคปชั่น: “ขอบคุณที่เดินเคียงข้างกันมาตลอด”
    • รูป: ช็อกโกแลตรูปหัวใจ
      • “ของขวัญวันวาเลนไทน์ที่ชอบที่สุด”
    • รูป: เซลฟี่คู่กับเพื่อน
      • “เพื่อนคือครอบครัวที่เราเลือกเอง”

    คำแนะนำเพิ่มเติม:

    • สร้างสรรค์แคปชั่นของคุณเอง: ไม่จำเป็นต้องใช้แคปชั่นที่เหมือนคนอื่นๆ ลองสร้างสรรค์แคปชั่นที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง
    • ใช้แอปพลิเคชันสร้างภาพ: เพิ่มลูกเล่นให้กับภาพของคุณด้วยแอปพลิเคชันสร้างภาพต่างๆ
    • แบ่งปันความรู้สึกของคุณ: วันวาเลนไทน์เป็นโอกาสที่ดีที่จะบอกรักคนที่คุณรัก

    หวังว่าไอเดียเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในการสร้างสรรค์แคปชั่นวันวาเลนไทน์ของคุณนะคะ ขอให้คุณมีความสุขกับวันแห่งความรักค่ะ!

    7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเทศกาลชีซีเจี๋ย วันวาเลนไทน์จีนที่เต็มไปด้วยตำนาน

    7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเทศกาลชีซีเจี๋ย วันวาเลนไทน์จีนที่เต็มไปด้วยตำนาน


    เทศกาลชีซีเจี๋ย หรือที่รู้จักกันในชื่อ “วันวาเลนไทน์จีน” เป็นเทศกาลสำคัญของชาวจีนที่เฉลิมฉลองความรักและความโรแมนติก ตรงกับวันที่ 7 เดือน 7 ตามปฏิทินจันทรคติจีน ซึ่งมักอยู่ในช่วงเดือนสิงหาคมของปฏิทินสากล

    ตำนานแห่งรัก หนิวหลางและจือหนี่ว์

    เทศกาลชีซีเจี๋ยมีที่มาจากตำนานความรักระหว่าง หนิวหลาง (หนุ่มเลี้ยงวัว) และ จือหนี่ว์ (เทพธิดาทอผ้า) ซึ่งเป็นเรื่องเล่าที่แฝงไปด้วยความโรแมนติกและความเศร้าโศก

    ตามตำนานกล่าวว่า จือหนี่ว์เป็นเทพธิดาผู้มีฝีมือในการทอผ้า ถูกส่งลงมายังโลกมนุษย์ และได้พบรักกับหนิวหลาง ทั้งสองใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีความสุขและมีบุตรด้วยกันสองคน แต่เมื่อความรักของทั้งคู่เป็นที่รับรู้ของเหล่าเทพบนสวรรค์ จือหนี่ว์ถูกเรียกตัวกลับขึ้นไป และถูกแยกจากหนิวหลางโดยมี แม่น้ำเงิน หรือ ทางช้างเผือก คั่นกลาง ทำให้ทั้งสองไม่สามารถพบกันได้

    อย่างไรก็ตาม มีตำนานเล่าว่าในคืนวันที่ 7 เดือน 7 ของทุกปี เหล่านกกาจะบินมารวมตัวกันเป็นสะพาน ให้ทั้งคู่ได้กลับมาพบกันอีกครั้ง นี่จึงเป็นที่มาของเทศกาลชีซีเจี๋ย ซึ่งกลายเป็นวันแห่งการเฉลิมฉลองความรักในวัฒนธรรมจีน

    เทศกาลชีซีเจี๋ยในปัจจุบัน

    ปัจจุบัน เทศกาลชีซีเจี๋ยได้รับการขนานนามว่าเป็น วันวาเลนไทน์ของจีน คู่รักมักใช้โอกาสนี้ในการแสดงความรัก มอบของขวัญ และใช้เวลาร่วมกัน เช่นเดียวกับวันวาเลนไทน์ในประเทศตะวันตก

    นอกจากนี้ เทศกาลชีซียังมี ประเพณีดั้งเดิม ที่ชาวจีนปฏิบัติสืบต่อกันมา ได้แก่
    ✔️ การขอพร – ผู้คนมักขอพรให้พบรักแท้ หรือให้ความสัมพันธ์ที่มีอยู่มั่นคงและยืนยาว
    ✔️ การไหว้เทพเจ้าแห่งความรัก – ชาวจีนบางส่วนจะทำพิธีไหว้เทพเจ้าเพื่อเสริมดวงความรักและชีวิตคู่
    ✔️ การทำอาหารพิเศษ – มีการทำขนมหวาน เช่น ขนมแป้งข้าวเหนียว หรือขนมรูปหัวใจเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของความรัก
    ✔️ การออกเดท – คู่รักนิยมไปออกเดทในวันนี้ เช่น การทานอาหารค่ำใต้แสงเทียน หรือเดินเล่นในบรรยากาศโรแมนติก
    ✔️ การชมดาว – ในคืนเทศกาลชีซี ชาวจีนเชื่อกันว่าหากมองขึ้นไปบนท้องฟ้า จะสามารถเห็นดาวที่เป็นตัวแทนของหนิวหลางและจือหนี่ว์อยู่ตรงข้ามกัน

    เทศกาลแห่งความรักที่น่าจดจำ

    เทศกาลชีซีเจี๋ยเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความหมาย สะท้อนถึงตำนานความรักที่ฝ่าฟันอุปสรรคและได้รับการเล่าขานมานาน คู่รักหลายคู่ถือโอกาสนี้ในการเฉลิมฉลองและขอพรให้ความรักของตนมั่นคง หากคุณกำลังมองหาวันพิเศษเพื่อแสดงความรัก เทศกาลชีซีก็เป็นอีกหนึ่งโอกาสที่น่าประทับใจ! 💖

    ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี! 6 เทคนิคง่าย ๆ ไม่ต้องทำ IF ก็เห็นผล

    ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี! 6 เทคนิคง่าย ๆ ไม่ต้องทำ IF ก็เห็นผล


    การลดน้ำหนัก
    ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หรือทำ IF (Intermittent Fasting) เสมอไป สาว ๆ สามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดี เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์เล็กน้อย วันนี้เรามี 6 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนที่ทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องทำ IF แต่ช่วยให้คุณเห็นผลจริง แถมสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย มาดูกันเลย!

    1. เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

    ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน โดยที่ร่างกายยังได้รับสารอาหารครบถ้วน ตัวอย่างอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ผักใบเขียว ข้าวกล้อง แอปเปิ้ล เบอร์รี่ และถั่วต่าง ๆ

    2. ลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

    น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมหวาน ขนมปังขาว และแป้งขัดสี ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายเก็บไขมันมากขึ้น ลองเปลี่ยนมาทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ และโฮลเกรน เพื่อให้พลังงานที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพ

    3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

    การออกกำลังกายช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน แค่เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น โยคะหรือแอโรบิก ก็ช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูง

    4. กินอาหารที่มีไขมันดี

    ไขมันดีช่วยให้อิ่มนานและลดความอยากอาหาร อาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก และปลาแซลมอน ยังช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญและลดการสะสมไขมันในร่างกาย

    5. เพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้อ

    ผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ทั้งยังมีแคลอรี่น้อยแต่ให้พลังงานสูง ช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน

    6. นอนหลับให้เพียงพอ

    การนอนหลับที่ดีช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและระบบเผาผลาญ หากนอนน้อย ฮอร์โมนเกรลินจะกระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้น และฮอร์โมนเลปตินที่ช่วยควบคุมความอิ่มจะลดลง ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

    สรุป

    สาว ๆ สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารหรือทำ IF เพียงแค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว กินไขมันดี ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับให้เพียงพอ เท่านี้ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสุขภาพดี และเห็นผลเร็วขึ้นโดยไม่ต้องฝืนตัวเอง! 🚀✨

    สูตรคำนวณ BMI ตัวช่วยการลดน้ำหนักสำหรับทุกเพศทุกวัย

    ซีรี่ย์เกาหลี-ซีรีส์เกาหลี

    รวมลิสต์ซีรีส์เกาหลี ยอดฮิต น่าดู ปี 2023-2025

    เบื่อแล้วกับการหาซีรี่ย์เกาหลีดู? ไม่ต้องห่วงค่ะ! วันนี้เราได้รวบรวมลิสต์ซีรีส์เกาหลีที่กำลังมาแรงและน่าสนใจในปี 2023-2025 มาฝากกัน เพื่อให้คุณได้เลือกชมกันอย่างจุใจ ไม่ว่าจะเป็นแนวโรแมนติก ดราม่า คอมเมดี้ หรือแฟนตาซี เรามีให้เลือกครบรสแน่นอน

    ซีรี่ย์เกาหลีแนวโรแมนติก

    • Crash Landing on You: เรื่องราวความรักข้ามพรมแดนของยุนเซรี ทายาทบริษัทเกาหลีใต้ ที่พลัดหลงไปยังเกาหลีเหนือ และได้พบกับรีจองฮยอก ทหารหนุ่มเกาหลีเหนือ เรื่องราวความรักที่เกิดขึ้นท่ามกลางสถานการณ์ที่แตกต่าง เป็นซีรีส์ที่ครองใจผู้ชมทั่วโลก
    • True Beauty: ซีรีส์เรื่องราวของอิมจูคยอง สาวน้อยที่มีใบหน้าธรรมดา แต่เมื่อเธอแต่งหน้าเก่ง เธอจึงกลายเป็นสาวสวยสุดฮอต เรื่องราวความรักวุ่นๆ ของเธอจะลงเอยอย่างไร ต้องติดตาม
    • Hometown Cha-Cha-Cha: ซีรีส์โรแมนติกคอมเมดี้ที่เล่าเรื่องราวของทันตแพทย์สาวที่ย้ายมาเปิดคลินิกที่หมู่บ้านชายทะเล และได้พบกับหนุ่มหล่อทุกสรรพคุณ เรื่องราวความรักที่เกิดขึ้นท่ามกลางบรรยากาศอบอุ่นของหมู่บ้านชาวประมง

    ซีรี่ย์เกาหลีแนวแฟนตาซี

    • Goblin: เรื่องราวของก๊อบลินอมตะที่ต้องการจะยุติชีวิต แต่กลับต้องมาพบกับสาวน้อยที่สามารถดึงดาบในตัวเขาออกมา เรื่องราวแฟนตาซีที่ผสมผสานความโรแมนติกได้อย่างลงตัว
    • Tale of the Nine-Tailed: ซีรีส์เกี่ยวกับกุมารีที่ตามล่าหามนุษย์จิ้งจอกเก้าหางที่เคยเป็นรักแรกของเธอ เรื่องราวแฟนตาซีที่เต็มไปด้วยความลึกลับและน่าติดตาม

    ซีรี่ย์เกาหลีแนวแอ็คชั่น

    • Vincenzo: เรื่องราวของทนายความอิตาลีเชื้อสายเกาหลีที่กลับมายังเกาหลีเพื่อชิงทรัพย์สินคืน แต่กลับต้องเข้าไปพัวพันกับเรื่องราวของแก๊งมาเฟีย เรื่องราวแอ็คชั่นที่เข้มข้นและสนุกสนาน
    • Squid Game: ซีรีย์ที่สร้างปรากฏการณ์ทั่วโลก เรื่องราวของกลุ่มคนที่เข้าร่วมการแข่งขันปริศนาสุดโหด เพื่อชิงเงินรางวัลก้อนโต

    ซีรี่ย์เกาหลีแนว historical

    • Mr. Queen: เรื่องราวของเชฟหนุ่มที่วิญญาณเข้าสิงในตัวมเหสีแห่งโชซอน เรื่องราวความขบขันและดราม่าที่เกิดขึ้นในวังหลวง
    • Moon Lovers: Scarlet Heart Ryeo: เรื่องราวของหญิงสาวในยุคปัจจุบันที่ย้อนเวลากลับไปในสมัยโชซอนและได้พบกับองค์ชายทั้งหลาย เรื่องราวความรักและการเมืองที่เข้มข้น

    เคล็ดลับในการเลือกซีรี่ย์เกาหลี

    • เลือกแนวที่ชอบ: ไม่ว่าจะเป็นโรแมนติก ดราม่า คอมเมดี้ หรือแฟนตาซี เลือกแนวที่คุณชื่นชอบก่อน
    • อ่านรีวิว: ก่อนตัดสินใจดู ลองอ่านรีวิวจากคนที่เคยดูแล้ว เพื่อประกอบการตัดสินใจ
    • ดูตัวอย่าง: ตัวอย่างซีรีส์จะช่วยให้คุณได้เห็นภาพรวมของเรื่องราว
    • เช็คเรตติ้ง: ซีรีส์ที่มีเรตติ้งสูงมักจะเป็นซีรีส์ที่ได้รับความนิยมและมีคุณภาพ
    • ตามรอยนักแสดงที่ชอบ: หากคุณชื่นชอบนักแสดงคนใดเป็นพิเศษ ลองหาซีรีส์ที่นักแสดงคนนั้นแสดงนำ

    คำแนะนำเพิ่มเติม:

    • Netflix, Viu, Disney+ Hotstar: เป็นแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งที่รวบรวมซีรีส์เกาหลีไว้มากมาย
    • เว็บไซต์ดูซีรีส์ออนไลน์: มีเว็บไซต์ดูซีรีส์ออนไลน์ให้เลือกมากมาย แต่ควรเลือกเว็บไซต์ที่ถูกกฎหมายเพื่อสนับสนุนผู้สร้างสรรค์
    • กลุ่มแฟนคลับซีรีส์เกาหลี: การเข้าร่วมกลุ่มแฟนคลับซีรีส์เกาหลีจะช่วยให้คุณได้พบปะพูดคุยกับคนที่ชอบดูซีรีส์เหมือนกัน และอาจได้คำแนะนำเรื่องซีรีส์ใหม่ๆ

    หวังว่าลิสต์ซีรีส์เกาหลีที่เราแนะนำจะถูกใจทุกคนนะคะ หากมีซีรีส์เรื่องไหนที่คุณชื่นชอบ สามารถแนะนำเพิ่มเติมได้เลยค่ะ

    ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้าสำหรับสุขภาพหัวใจและการลดคอเลสเตอรอล

    ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้าสำหรับสุขภาพหัวใจและการลดคอเลสเตอรอล

    อาหารเช้า: จุดเริ่มต้นสำคัญสำหรับการลดคอเลสเตอรอลและสุขภาพหัวใจ

    หลายคนคงเคยได้ยินว่า “อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน” แม้ว่าจะมีข้อถกเถียงเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็เป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะให้ความสำคัญกับมื้อแรกของวัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดคอเลสเตอรอลและดูแลสุขภาพหัวใจ อาหารเช้าถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี งานวิจัยยังพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

    เวลาทานอาหารเช้ามีผลต่อคอเลสเตอรอลหรือไม่?

    ควรรับประทานอาหารเช้าทันทีหลังตื่นนอน หรือสามารถจิบกาแฟก่อนได้? เรื่องของเวลามีผลต่อสุขภาพหัวใจจริงหรือไม่? นักโภชนาการแนะนำว่าการรับประทานอาหารเช้าเร็วขึ้นอาจให้ประโยชน์มากกว่า

    Veronica Rouse, RD, CDE นักโภชนาการด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด กล่าวว่า “อาหารเช้าที่สมดุลช่วยให้วันของคุณดำเนินไปในทิศทางที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ” เธอแนะนำให้ทานอาหารเช้าภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน เพื่อช่วยจัดการระดับคอเลสเตอรอล

    Lisa Andrews, M.Ed., RD, LD นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Sound Bites Nutrition เห็นด้วย เธออ้างถึงงานวิจัยที่เชื่อมโยงการงดอาหารเช้ากับระดับคอเลสเตอรอล LDL ที่สูงขึ้น อีกทั้งการรับประทานอาหารเช้าแต่เนิ่น ๆ ยังช่วยให้คุณไม่เผลองดมื้อเช้าเพราะความเร่งรีบ และลดโอกาสในการทานอาหารมื้อถัดไปมากเกินไป

    ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้า

    การรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพมีข้อดีหลายประการ นอกจากช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

    อาหารเช้าส่งผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างไร?

    Lisa Andrews อธิบายว่า “ผลไม้ที่มักรับประทานในมื้อเช้า เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ สารพฤกษเคมี และไฟเบอร์ ขณะที่ขนมปังโฮลเกรนหรือซีเรียลสามารถให้วิตามินบี ซึ่งอาจช่วยลดโฮโมซิสเตอีนที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ”

    นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตบดยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้

    อาหารเช้าที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

    Rouse แนะนำว่า การเลือกอาหารจากพืชมากขึ้นในตอนเช้า เป็นทางเลือกที่ดี เช่น

    • ผักและผลไม้
    • ถั่วและเมล็ดพืช
    • ธัญพืชเต็มเมล็ด

    อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ไขมันไม่อิ่มตัว สเตอรอลจากพืช และโปรตีนจากพืช ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำ ซึ่งเป็นตัวการสำคัญของคอเลสเตอรอลสูง

    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในมื้อเช้า

    หากคุณต้องการลดคอเลสเตอรอล ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว เช่น

    • โดนัท
    • ขนมอบ
    • อาหารแปรรูป

    แม้ว่าจะยังไม่มีข้อสรุปแน่ชัดว่าน้ำตาลส่งผลโดยตรงต่อระดับคอเลสเตอรอลหรือไม่ แต่ส่วนใหญ่อาหารเหล่านี้มักมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ได้

    ไอเดียอาหารเช้าลดคอเลสเตอรอล

    หากคุณกำลังมองหาเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อหัวใจ ลองพิจารณาตัวเลือกเหล่านี้
    ✅ ข้าวโอ๊ตค้างคืนฟักทอง-อินทผาลัม – เมนูที่อัดแน่นด้วยไฟเบอร์สูง
    ✅ มันเทศ ข้าวโพด และแฮชถั่วดำ – ให้ไฟเบอร์มากถึง 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

    การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดโอกาสในการทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน

    เส้นทางวิชาการของ ศ.ดร.พิรงรอง รามสูต จากนิเทศศาสตร์สู่กรรมการ กสทช.

    เส้นทางวิชาการของ ศ.ดร.พิรงรอง รามสูต จากนิเทศศาสตร์สู่กรรมการ กสทช.


    ศ.ดร.พิรงรอง รามสูต
     เป็นบุคคลสำคัญในแวดวงสื่อสารและการกำกับดูแลสื่อของประเทศไทย ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการใน คณะกรรมการกิจการกระจายเสียง กิจการโทรทัศน์ และกิจการโทรคมนาคมแห่งชาติ (กสทช.) โดยมีบทบาทสำคัญในการกำหนดนโยบายและกำกับดูแลอุตสาหกรรมสื่อสารมวลชน ทั้งในด้านการกระจายเสียงและโทรคมนาคมของประเทศ

    ประวัติส่วนตัว

    ศ.ดร.พิรงรอง รามสูต เกิดเมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 2510 เป็นบุตรสาวของ ศาสตราจารย์พิเศษ นายแพทย์ธีระ รามสูต และ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ ดร.พันธุ์ทิพย์ รามสูต ซึ่งเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในวงการวิชาการ

    ประวัติการศึกษา

    • อักษรศาสตรบัณฑิต (เกียรตินิยมอันดับหนึ่ง) จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
    • Master of Arts (Communication) University of Hawaii at Manoa, สหรัฐอเมริกา


    ประสบการณ์ทางวิชาการและการทำงาน

    • ศาสตราจารย์ คณะนิเทศศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
    • Reporter-rewriter หนังสือพิมพ์ The Nation (พ.ศ. 2532 – 2533)
    • อาจารย์ประจำภาควิชาวารสารสนเทศ คณะนิเทศศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (พ.ศ. 2535 – ปัจจุบัน)
    • รองอธิการบดีด้านการสื่อสารบริการสังคมและพันธกิจสากล จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (พ.ศ. 2559 – 2563)

    ด้วยความเชี่ยวชาญด้านการสื่อสาร การวิจัย และการกำกับดูแลสื่อ ศ.ดร.พิรงรอง ได้รับการยอมรับในระดับประเทศและนานาชาติ

    บทบาทในแวดวงวิชาการ

    ก่อนเข้ารับตำแหน่งใน กสทช. ศ.ดร.พิรงรอง เป็นอาจารย์และนักวิจัยที่มีบทบาทสำคัญใน คณะนิเทศศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โดยมีผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ

    • การสื่อสารมวลชน
    • การสื่อสารเพื่อการพัฒนา
    • การใช้สื่อใหม่
    • ผลกระทบของเทคโนโลยีสื่อสารที่มีต่อสังคมไทย

    นอกจากนี้ เธอยังมีบทบาทสำคัญในการกำหนดนโยบายสื่อในระดับประเทศและนานาชาติ

    วาเลนไทน์นี้ต้องมีแคปชั่น! แจกคำคมหวาน ซึ้ง ฮา กวน ครบทุกอารมณ์

    วาเลนไทน์นี้ต้องมีแคปชั่น! แจกคำคมหวาน ซึ้ง ฮา กวน ครบทุกอารมณ์


    วันวาเลนไทน์ 2568
     กำลังใกล้เข้ามาแล้ว! คนมีคู่คงเตรียมลงรูปหวาน ๆ พร้อมคำคมสุดโรแมนติกอวดความรัก ส่วนคนโสดก็อยากอัปเดตสถานะให้โลกรู้เช่นกัน แต่บางทีการคิดแคปชั่นเด็ด ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย

    ไม่ต้องกังวลไป! วันนี้ Sanook ได้รวบรวม คำคมวันวาเลนไทน์ 2568 ครบทุกอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นแนวหวานซึ้ง ขำขัน หรือแซวแบบกวน ๆ มาให้เลือกใช้กันเพียบ

    🌹 คำคมวันวาเลนไทน์ 2568 สำหรับคนมีคู่

    • รักเธอเหมือนขนมเค้ก หวานหอม ละมุนใจ และไม่มีวันเบื่อ
    • เธอคือของขวัญที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับมา
    • รักเธอเท่าจักรวาล และมากขึ้นทุกวัน
    • เธอคือทุกสิ่งทุกอย่างของฉัน ❤️
    • อยากอยู่กับเธอไปตลอดชีวิตและแก่ไปด้วยกัน
    • รักเธอเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือรักมากขึ้น

    😆 คำคมวันวาเลนไทน์ 2568 สายฮา-กวน ๆ

    • ฝนตกเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่รักคุณมากเป็นเรื่องพิเศษ
    • A – Z ชอบตัวไหนไม่รู้ แต่ I ชอบ U นะรู้ยัง?
    • แดดแรงทำให้หน้าพัง แต่เธอน่ารักจังทำให้หน้าแดง 😳
    • ช่วงนี้หนักใจ ขอเอาไปวางไว้ที่เธอได้ไหม?
    • มีตะปูต้องมีค้อน แต่ถ้าอยากมีคนให้อ้อน ต้องมีเรา!
    • โดนเททำให้ใจพัง แต่เธอน่ารักจัง ทำให้ใจเซ 💘

    💔 คำคมวันวาเลนไทน์ 2568 สำหรับคนโสด

    • วาเลนไทน์นี้ ขาดทั้งเงิน ขาดทั้งแฟน ชีวิตขาดแคลนขั้นสุด
    • จุดที่หนาวที่สุดไม่ใช่บนดอย แต่คือการรอคอยใครสักคน
    • เป็นกาแฟเหรอ? ทำไมชอบทำให้ใจสั่นจัง
    • ทะเลเรียก Sea ช่วงเวลาดี ๆ เรียกว่า “เธอ”
    • อกไก่ต้องมีคนหมัก แต่ถ้าอกหักต้องมีรักใหม่!
    • ไม่แพ้หรอกฝุ่น แพ้คุณมากกว่า 😳

    จะโสดหรือมีคู่ ก็เลือกใช้คำคมวันวาเลนไทน์ให้ตรงใจได้เลย! 🎉

    ความเป็นมาของวันมาฆบูชา และโอวาทปาติโมกข์: หัวใจของพระพุทธศาสนา

    ความเป็นมาของวันมาฆบูชา และโอวาทปาติโมกข์: หัวใจของพระพุทธศาสนา


    วันมาฆบูชา
    : วันสำคัญทางพระพุทธศาสนา

    วันมาฆบูชาเป็นวันสำคัญทางพระพุทธศาสนาและเป็นวันหยุดราชการของไทย เดิมเรียกว่า วันมาฆปุณณมี ซึ่งหมายถึงวันพระจันทร์เต็มดวงในเดือนมาฆะ (เดือน 3 ตามปฏิทินจันทรคติ)

    คำว่า มาฆบูชา หมายถึง การบูชาในวันเพ็ญเดือนมาฆะ ซึ่งตรงกับ วันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3 แต่หากปีใดมีเดือนอธิกมาส (เดือน 8 สองครั้ง) วันมาฆบูชาจะเลื่อนไปเป็นวันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 4

    เหตุการณ์สำคัญในวันมาฆบูชา

    วันมาฆบูชาเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สำคัญที่เรียกว่า “จาตุรงคสันนิบาต” หรือ การประชุมพร้อมกันด้วยองค์ 4 ได้แก่

    1. พระภิกษุ 1,250 รูป มาประชุมกันโดยมิได้นัดหมาย
    2. พระภิกษุทั้งหมดเป็นพระอรหันต์ ผู้ได้อภิญญา 6
    3. พระภิกษุทั้งหมดได้รับการอุปสมบทโดยตรงจากพระพุทธเจ้า
    4. พระพุทธเจ้าทรงแสดงโอวาทปาติโมกข์ ซึ่งถือเป็นหัวใจของพระพุทธศาสนา

    โอวาทปาติโมกข์เป็นหลักคำสอนสำคัญที่สรุปแนวทางปฏิบัติไว้ 3 ข้อ คือ

    • ละเว้นความชั่ว
    • ทำความดีให้ถึงพร้อม
    • ทำจิตใจให้บริสุทธิ์

    ความเป็นมาของวันมาฆบูชา

    หลังจากที่พระพุทธเจ้าตรัสรู้ได้ 9 เดือน พระองค์ประทับอยู่ที่ วัดเวฬุวัน เมืองราชคฤห์ แคว้นมคธ (ปัจจุบันคือประเทศอินเดีย) และในวันเพ็ญเดือนมาฆะ พระอรหันต์ 1,250 รูป ได้เดินทางมาประชุมพร้อมกันโดยมิได้นัดหมาย นับเป็นเหตุการณ์พิเศษที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวในพุทธประวัติ

    วันมาฆบูชา 2568 ตรงกับวันไหน?

    สำหรับปีนี้ วันมาฆบูชา 2568 ตรงกับ วันพุธที่ 12 กุมภาพันธ์ 2568 ซึ่งพุทธศาสนิกชนสามารถร่วมทำบุญตักบาตร เวียนเทียน และปฏิบัติธรรมเพื่อความเป็นสิริมงคลในชีวิต

    ความสำคัญของการเลือกฤกษ์ดีในการทำพิธีมงคล

    ความสำคัญของการเลือกฤกษ์ดีในการทำพิธีมงคล


    ฤกษ์ดีเดือนกุมภาพันธ์ 2568
     ความเชื่อเกี่ยวกับฤกษ์ดีและฤกษ์มงคลนั้น เป็นความเชื่อที่มีมาตั้งแต่โบราณในสังคมไทย เชื่อกันว่าการเลือกฤกษ์ดีและฤกษ์มงคลจะช่วยให้พิธีกรรมหรือกิจกรรมนั้นๆ ประสบความสำเร็จ ราบรื่น และเกิดผลดีต่อผู้ที่ทำพิธีหรือดำเนินกิจกรรมดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ฤกษ์ดีและฤกษ์มงคลเป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยเท่านั้น ความสำเร็จของกิจกรรมยังขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยอื่นๆ เช่น ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น และความพยายามของผู้ที่ทำพิธีหรือกิจกรรมนั้นๆ

    สำหรับฤกษ์ดีในเดือนกุมภาพันธ์ 2568 ล่าสุด หมอช้าง ทศพร ศรีตุลา นักพยากรณ์ชื่อดัง ได้เผยฤกษ์มงคลในเดือนนี้ผ่านทางเฟซบุ๊ก Master.Chang สำหรับผู้ที่มีแผนจะทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกรถใหม่ ขึ้นบ้านใหม่ หรือจัดงานมงคลในเดือนนี้

    ฤกษ์ดีเดือนกุมภาพันธ์ 2568

    • วันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2568: เหมาะสำหรับการขึ้นบ้านใหม่, ออกรถใหม่, ทำบุญ
    • วันที่ 18 กุมภาพันธ์ 2568: เหมาะสำหรับงานมงคล, การเดินทาง, ออกรถใหม่

    เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

    ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

    คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

    ยอมรับทั้งหมด
    จัดการความเป็นส่วนตัว
    • เปิดใช้งานตลอด

    บันทึกการตั้งค่า