ข่าวสารวันนี้

น้ำหมักผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากมีสรรพคุณทางยาและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย น้ำหมักผลไม้ทำจากผลไม้หลากหลายชนิด หมักกับน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง จนเกิดกระบวนการหมักทางชีวภาพ ทำให้เกิดสารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประโยชน์ของน้ำหมักผลไม้

• อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: น้ำหมักผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำหมักผลไม้ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจ
• ช่วยระบบย่อยอาหาร: น้ำหมักผลไม้มีเอนไซม์และโปรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูกและท้องเสีย
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: วิตามินและแร่ธาตุในน้ำหมักผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
• บำรุงผิวพรรณ: น้ำหมักผลไม้ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ
• ช่วยลดน้ำหนัก: น้ำหมักผลไม้มีแคลอรี่ต่ำและมีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานและควบคุมน้ำหนักได้ดี

ผลไม้ที่นิยมนำมาทำน้ำหมัก

• สับปะรด: มีเอนไซม์บรอมมีเลน ช่วยย่อยอาหารและลดการอักเสบ
• มะนาว: มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ
• เสาวรส: มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอวัย
• มะเฟือง: มีวิตามินซีและใยอาหารสูง ช่วยระบบย่อยอาหารและลดระดับน้ำตาลในเลือด
• กล้วย: มีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิตและบำรุงหัวใจ
• มะละกอ: มีเอนไซม์ปาเปน ช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก

วิธีทำน้ำหมักผลไม้

1. เลือกผลไม้ที่สดใหม่และสะอาด
2. ล้างผลไม้ให้สะอาดและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
3. ใส่ผลไม้ลงในภาชนะแก้วหรือพลาสติก
4. เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงไปในอัตราส่วนที่เหมาะสม (โดยทั่วไปคือ ผลไม้ 3 ส่วน น้ำตาล 1 ส่วน)
5. คนให้เข้ากันและปิดฝาให้สนิท
6. หมักทิ้งไว้ในที่ร่มประมาณ 1-3 เดือน
7. กรองเอากากออกและเก็บน้ำหมักไว้ในตู้เย็น

ข้อควรระวัง

• ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำหมักผลไม้
• ควรดื่มน้ำหมักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มมากเกินไป
• ควรเลือกซื้อน้ำหมักผลไม้จากแหล่งที่เชื่อถือได้

สรุป

น้ำหมักผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำหมักผลไม้

ระบบเผาผลาญพัง ดูยังไง?? ระบบเผาผลาญ (Metabolism) คือกระบวนการที่ร่างกายเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงาน หากระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ หรือที่เรียกกันว่า “ระบบเผาผลาญพัง” จะส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมได้

สัญญาณเตือนว่าระบบเผาผลาญอาจพัง

• น้ำหนักขึ้นง่าย ลดน้ำหนักยาก:
  • แม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่น้ำหนักก็ไม่ลดลง หรือกลับเพิ่มขึ้นง่าย
  • ร่างกายสะสมไขมันมากกว่าปกติ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง:
  • รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียตลอดเวลา แม้จะพักผ่อนเพียงพอ
  • ไม่มีแรงทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
• อารมณ์แปรปรวน:
  • หงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว หรือเศร้าซึมโดยไม่มีสาเหตุ
  • ความรู้สึกแปรปรวนขึ้นลงบ่อยครั้ง
• ปัญหาการนอนหลับ:
  • หลับยาก หรือหลับไม่สนิท
  • รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา แม้จะนอนหลับเพียงพอ
• ผิวแห้ง ผมร่วง:
  • ผิวแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้น
  • ผมร่วงมากกว่าปกติ
• ประจำเดือนผิดปกติ (ในผู้หญิง):
  • ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือขาดประจำเดือน
• ท้องผูก:
  • การขับถ่ายลดลง หรือขับถ่ายลำบาก

สาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง

• การอดอาหาร: การอดอาหารหรือกินอาหารน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะจำศีล ชะลอการเผาผลาญพลังงาน
• การออกกำลังกายมากเกินไป: การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่พักผ่อนเพียงพอ ทำให้ร่างกายเครียดและชะลอการเผาผลาญ
• การขาดสารอาหาร: การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ
• ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงาน
• การนอนหลับไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอรบกวนการทำงานของฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ
• โรคประจำตัว: โรคบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ ส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ
• อายุ: เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง

การแก้ไขปัญหาระบบเผาผลาญพัง

• กินอาหารให้เพียงพอ: เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม: ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งควบคู่กัน
• นอนหลับให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• จัดการความเครียด: ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น โยคะ นั่งสมาธิ
• ปรึกษาแพทย์: หากมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

คำแนะนำ: หากคุณมีอาการที่เข้าข่ายระบบเผาผลาญพัง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

เต้าหู้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ แต่การบริโภคเต้าหู้มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน เรามาดูกันว่าโทษของเต้าหู้มีอะไรบ้าง

1. ผลกระทบต่อฮอร์โมน

• เต้าหู้มีสารไอโซฟลาโวน (isoflavones) ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย การบริโภคเต้าหู้มากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้หญิง อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน หรือเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมในบางกรณี
• ในผู้ชาย การบริโภคเต้าหู้มากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย ลดจำนวนสเปิร์ม และทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์

2. ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

• เต้าหู้มีสารไฟเตต (phytates) ซึ่งอาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด เช่น เหล็กและสังกะสี การบริโภคเต้าหู้มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุเหล่านี้
• เต้าหู้มีใยอาหารสูง การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องเสีย

3. ผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์

• เต้าหู้มีสารกอยโตรเจน (goitrogens) ซึ่งอาจขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์ การบริโภคเต้าหู้มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อยู่แล้ว

4. อาการแพ้

• บางคนอาจมีอาการแพ้เต้าหู้ ซึ่งมีอาการตั้งแต่ผื่นคัน ปากบวม ไปจนถึงหายใจลำบาก หากมีอาการแพ้ ควรหยุดบริโภคเต้าหู้ทันที

5. ผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคไต

• ผู้ป่วยโรคไตควรระมัดระวังการบริโภคเต้าหู้ เนื่องจากเต้าหู้มีโพแทสเซียมสูง การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมในเลือดสูงเกินไป ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไต

คำแนะนำ

• บริโภคเต้าหู้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป
• หากมีโรคประจำตัว หรือมีอาการผิดปกติหลังบริโภคเต้าหู้ ควรปรึกษาแพทย์
• เลือกซื้อเต้าหู้จากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เพื่อหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อน

สรุป: เต้าหู้มีประโยชน์ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกไม่สบายตัวและสุขภาพโดยรวม อาหารที่เราบริโภคมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของระบบขับถ่าย การรู้จักอาหารที่ทำให้ท้องผูกจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

1. อาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน:
   • อาหารเหล่านี้มักมีปริมาณไฟเบอร์ต่ำและไขมันสูง ซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง
   • ตัวอย่าง: อาหารแช่แข็ง, ขนมขบเคี้ยว, อาหารฟาสต์ฟู้ด
2. ผลิตภัณฑ์จากนม:
   • ในบางคน, แลคโตสในนมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องผูก
   • ตัวอย่าง: นมวัว, ชีส, ไอศกรีม
3. เนื้อแดง:
   • เนื้อแดงมีไขมันสูงและย่อยยาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
   • ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
4. อาหารที่มีน้ำตาลสูง:
   • น้ำตาลอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งส่งผลต่อการขับถ่าย
   • ตัวอย่าง: ขนมหวาน, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
5. อาหารที่มีเกลือสูง:
   • เกลือมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยาก
   • ตัวอย่าง: อาหารแปรรูป, อาหารสำเร็จรูป
6. อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ:
   • ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ การขาดไฟเบอร์ทำให้การขับถ่ายไม่ปกติ
   • ตัวอย่าง: ข้าวขาว, ขนมปังขาว
7. อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง:
   • ธาตุเหล็กในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
   • ตัวอย่าง: อาหารเสริมธาตุเหล็ก, ตับ, เครื่องในสัตว์

คำแนะนำเพิ่มเติม

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันช่วยให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น
• เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์: รับประทานผัก, ผลไม้, และธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหาร
• ออกกำลังกายเป็นประจำ: การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
• ปรึกษาแพทย์: หากมีอาการท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคและดำเนินชีวิตสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูกได้ การดูแลสุขภาพระบบขับถ่ายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม

หม้อทอดไร้น้ำมันเป็นเครื่องครัวที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ด้วยความสะดวกสบายและสามารถทำอาหารได้หลากหลายเมนู แต่การเลือกใช้ภาชนะเข้าหม้อทอดก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการทำอาหารที่ดี

ภาชนะเข้าหม้อทอดได้

• โลหะ:
  • โดยเฉพาะสเตนเลสสตีล เป็นตัวเลือกยอดนิยม เนื่องจากทนความร้อนได้ดี นำความร้อนได้สม่ำเสมอ และทำความสะอาดง่าย
  • ภาชนะโลหะอื่นๆ ก็สามารถใช้ได้ แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารเคลือบที่อาจหลุดลอกเมื่อโดนความร้อนสูง
• แก้ว:
  • ควรใช้ภาชนะแก้วที่ทำจากแก้วทนความร้อน (เช่น แก้วบอโรซิลิเกต) หรือแก้วเซรามิก ซึ่งสามารถทนความร้อนสูงได้
  • หลีกเลี่ยงการใช้ภาชนะแก้วธรรมดา เพราะอาจแตกเมื่อโดนความร้อนจัด
• กระดาษรองอบ:
  • ใช้กระดาษรองอบที่ออกแบบมาสำหรับใช้กับหม้อทอดไร้น้ำมันโดยเฉพาะ
  • ควรเลือกกระดาษรองอบที่มีรูพรุน เพื่อให้ลมร้อนไหลเวียนได้อย่างทั่วถึง
• ฟอยล์:
  • ฟอยล์สามารถใช้กับหม้อทอดได้ แต่หากนำมาใช้กับอาหารแนะนำให้ใช้ที่ 170องศาจะปลอดภัยที่สุด
  • ควรระวังอย่าให้ฟอยล์สัมผัสกับขดลวดความร้อนโดยตรง
• ซิลิโคน:
  • ภาชนะซิลิโคนสำหรับทำอาหารที่ทนความร้อนสูง สามารถใช้กับหม้อทอดได้
  • ควรเลือกซิลิโคนคุณภาพดีที่ไม่มีสารเคมีอันตราย

ภาชนะที่ไม่ควรใช้กับหม้อทอด

• พลาสติก:
  • ภาชนะพลาสติกส่วนใหญ่ไม่ทนความร้อนสูง และอาจละลายหรือปล่อยสารเคมีอันตรายเมื่อโดนความร้อน
• โฟม:
  • ภาชนะโฟมไม่ควรนำเข้าหม้อทอดโดยเด็ดขาด เพราะจะละลายและเกิดควันพิษ
• ภาชนะที่มีลวดลาย:
  • ภาชนะเซรามิกที่มีลวดลาย ความร้อนอาจจะแทรกเข้าไปในส่วนของลาย ซึ่งอาจจะทำให้ถ้วยเซรามิกของเราแตกในระหว่างการอบได้ ดังนั้นควรเลือกแบบที่ไม่มีลวดลายจะเซฟในการใช้งานมากกว่า

ข้อควรระวังในการใช้ภาชนะกับหม้อทอด

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาชนะที่คุณใช้สามารถทนความร้อนสูงได้
• หลีกเลี่ยงการวางภาชนะชิดขดลวดความร้อนมากเกินไป
• อย่าใช้ภาชนะที่แตก ร้าว หรือชำรุด
• อ่านคู่มือการใช้งานหม้อทอดของคุณ เพื่อดูคำแนะนำเกี่ยวกับภาชนะที่เหมาะสม

การเลือกใช้ภาชนะที่เหมาะสมกับหม้อทอดไร้น้ำมัน จะช่วยให้คุณทำอาหารได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ผมหงอกเป็นสัญญาณแห่งวัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมรับมันเสมอไป ปัจจุบันมีหลากหลายวิธีในการปิดผมหงอก ตั้งแต่การใช้ผลิตภัณฑ์เคมีไปจนถึงวิธีธรรมชาติ ลองมาดูกันว่าวิธีปิดผมหงอกไหนเหมาะกับคุณ

วิธีปิดผมหงอก เลือกให้เหมาะกับคุณ

1. การย้อมผม

• ยาย้อมผมแบบถาวร:
  • เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ให้สีผมที่ติดทนนาน ปกปิดผมหงอกได้สนิท
  • เหมาะสำหรับผู้ที่มีผมหงอกจำนวนมาก
  • ข้อควรระวัง: อาจทำให้ผมแห้งเสียได้หากใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณภาพ
• ยาย้อมผมแบบกึ่งถาวร:
  • ให้สีผมที่ติดทนนานน้อยกว่าแบบถาวร แต่ยังคงปกปิดผมหงอกได้ดี
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนสีผมบ่อยๆ หรือมีผมหงอกไม่มาก
  • ข้อดี: อ่อนโยนต่อเส้นผมมากกว่าแบบถาวร
• ยาย้อมผมแบบชั่วคราว:
  • ให้สีผมที่ติดทนเพียง 1-2 ครั้งของการสระผม
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทดลองสีผมใหม่ๆ หรือปกปิดผมหงอกเฉพาะโอกาสพิเศษ
  • ข้อดี: ใช้ง่ายและไม่ทำลายเส้นผม

2. ผลิตภัณฑ์ปิดผมหงอกเฉพาะจุด

• มาสคาร่าปิดผมหงอก:
  • ใช้ปัดปกปิดผมหงอกเฉพาะบริเวณโคนผมหรือไรผม
  • เหมาะสำหรับผู้ที่มีผมหงอกไม่มาก หรือต้องการปกปิดเฉพาะจุด
  • ข้อดี: ใช้งานง่ายและรวดเร็ว
• สเปรย์ปิดผมหงอก:
  • ใช้ฉีดปกปิดผมหงอกเฉพาะบริเวณโคนผมหรือไรผม
  • เหมาะสำหรับผู้ที่มีผมหงอกไม่มาก หรือต้องการปกปิดเฉพาะจุด
  • ข้อดี: ใช้งานง่ายและรวดเร็ว

3. วิธีธรรมชาติ

• เฮนน่า:
  • เป็นสีย้อมผมจากธรรมชาติที่ให้สีผมโทนน้ำตาลแดง
  • ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและเงางาม
  • ข้อควรระวัง: สีอาจไม่ติดทนนานเท่าสีย้อมผมเคมี
• น้ำมันมะพร้าว:
  • ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดการเกิดผมหงอกก่อนวัย
  • วิธีใช้: นวดน้ำมันมะพร้าวลงบนหนังศีรษะและเส้นผมเป็นประจำ
• ชาดำ:
  • ชาดำสามารถนำมาใช้ปิดผมหงอกได้โดยการนำชาดำเข้มข้นมาหมักผมทิ้งไว้สักพักแล้วล้างออก

คำแนะนำเพิ่มเติม

• เลือกผลิตภัณฑ์ปิดผมหงอกที่เหมาะกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ
• ทดสอบอาการแพ้ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ
• ดูแลเส้นผมให้แข็งแรงด้วยการบำรุงและหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูง
• หากมีปัญหาผมหงอกก่อนวัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

การปิดผมหงอกเป็นเรื่องส่วนบุคคล เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณและทำให้คุณมั่นใจที่สุด

ในยุคที่ความสวยงามเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ การดูแลผิวพรรณจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากการบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ภายนอกแล้ว การเติมเต็มสารอาหารจากภายในด้วยเครื่องดื่มบูสผิวก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ

เครื่องดื่มบูสผิวคืออะไร?

เครื่องดื่มบูสผิวคือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายในสู่ภายนอก เช่น วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และคอลลาเจน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวให้แข็งแรง ชุ่มชื้น และเปล่งปลั่ง

เครื่องดื่มบูสผิวมีประโยชน์อย่างไร?

• เพิ่มความชุ่มชื้น: ช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ลดปัญหาผิวแห้งกร้าน
• กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน: ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย
• ต้านอนุมูลอิสระ: ปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด ลดปัญหาผิวหมองคล้ำ
• ลดการอักเสบ: ช่วยลดปัญหาสิวและรอยแดง
• เสริมสร้างความแข็งแรงของผิว: ช่วยให้ผิวแข็งแรง ไม่แพ้ง่าย

เครื่องดื่มบูสผิวที่น่าสนใจ

• น้ำผลไม้สด: น้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น น้ำส้ม น้ำฝรั่ง น้ำมะนาว ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและต้านอนุมูลอิสระ
• น้ำผักใบเขียว: น้ำผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและลดการอักเสบ
• ชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด
• น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวและมีแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผิว
• เครื่องดื่มที่มีคอลลาเจน: เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้ผิว ลดเลือนริ้วรอย

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: การดื่มน้ำเปล่าเป็นพื้นฐานของการดูแลผิวที่ดี
• ทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ผิวได้พักผ่อนและฟื้นฟู
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

ข้อควรระวัง

• เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย: การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและผิวพรรณ
• ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ: หากมีโรคประจำตัวหรือข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนดื่มเครื่องดื่มบูสผิว

การดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ การดื่มเครื่องดื่มบูสผิวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเอง ควรดูแลตัวเองในด้านอื่นๆ ด้วย เพื่อให้มีผิวสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

อาหารลดสิว: เคล็ดลับผิวใสจากภายในสู่ภายนอก

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่คุณทานมีผลต่อปัญหาสิว? อาหารที่ไม่มีประโยชน์สามารถส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้โดยตรง หากคุณต้องการผิวสวยใส ไร้สิว ลองเพิ่ม 5 อาหารเหล่านี้ในตู้เย็นของคุณ:

5 อาหารลดสิว: ตัวช่วยผิวสวยสุขภาพดี

1. ไข่: อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิว ลดการอักเสบ และเสริมสร้างสุขภาพผิวให้แข็งแรง
2. อะโวคาโด: แหล่งรวมวิตามินเอ ซิงค์ และวิตามินบี 6 ช่วยปรับสมดุลผิว เพิ่มความชุ่มชื้น และลดสิวฮอร์โมน
3. กระเทียม: มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดสิวจากการติดเชื้อ และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
4. ทับทิม: มีวิตามินเอ อี ซี และซิงค์ ช่วยลดสิว ผิวขาวกระจ่างใส และเร่งการสมานแผล
5. อัลมอนด์: มีสารต้านอนุมูลอิสระ โอเมก้า 3 วิตามินอี โปรตีน และแมกนีเซียม ช่วยลดสิวฮอร์โมนและบำรุงผิว

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารให้หลากหลาย
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง นม และอาหารแปรรูป

อาหารเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบของสิว บำรุงผิวให้กระจ่างใส และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณ

การปรับปรุงที่สำคัญ:

• ภาษา: ใช้ภาษาที่กระชับและเข้าใจง่ายขึ้น
• ข้อมูล: เพิ่มเติมข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เล็กน้อยเพื่อให้ข้อมูลมีความน่าเชื่อถือมากขึ้น
• โครงสร้าง: จัดเรียงข้อมูลให้เป็นระเบียบ อ่านง่าย และเน้นประเด็นสำคัญ
• คำแนะนำเพิ่มเติม: เพิ่มเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้ผู้อ่านนำไปปฏิบัติได้จริง

ต้อกระจก: โรคตาที่เกิดได้กับทุกวัย พร้อมแนวทางป้องกัน

ในบรรดาโรคต้อที่พบในดวงตา “โรคต้อกระจก” ถือเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด และไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น คนอายุน้อยก็มีความเสี่ยงจากปัจจัยใกล้ตัวที่อาจมองข้าม เช่น รังสี UV การสูบบุหรี่ และการใช้ยาบางชนิด ต้อกระจกส่งผลให้เลนส์ตาขุ่นมัว กระทบต่อการมองเห็น และหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นได้

โรคต้อกระจกคืออะไร?

ต้อกระจก (Cataracts) เป็นโรคต้อตาชนิดหนึ่งที่เกิดจากความเสื่อมของเลนส์ตา ทำให้เลนส์ที่เคยใสเกิดความขุ่นมัว แสงผ่านได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้มองเห็นไม่ชัดหรือพร่ามัว

รังสี UV ตัวกระตุ้นที่เร่งให้เกิดต้อกระจก

แม้ต้อกระจกมักเกิดจากอายุที่มากขึ้น แต่คนอายุน้อยก็สามารถเป็นได้จากปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น การสูบบุหรี่ การใช้ยาสเตียรอยด์ การผ่าตัดตา โรคประจำตัวที่กระทบสุขภาพดวงตา หรืออุบัติเหตุทางตา

พญ.จิรนันท์ ทรัพย์ทวีผลบุญ จักษุแพทย์ โรงพยาบาลวิมุต อธิบายว่า “รังสี UV โดยเฉพาะรังสี UVA มีผลโดยตรงต่อการเสื่อมของเลนส์ตา เนื่องจากกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำให้โปรตีนในเลนส์เสื่อมสภาพและจับตัวเป็นก้อน ก่อให้เกิดความขุ่นมัวในดวงตา ดังนั้น การสวมแว่นกันแดดที่มีการฉาบสารป้องกัน UV จึงเป็นวิธีป้องกันที่ดี”

อาการเตือนของต้อกระจก

อาการของต้อกระจกมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำให้สังเกตได้ยาก โดยอาการที่พบบ่อย ได้แก่:

• ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด
• ค่าสายตาเปลี่ยนแปลงผิดปกติ
• มองเห็นแสงไฟกระจาย หรือเห็นแสงจ้ากว่าปกติ
• มองเห็นสีเพี้ยนไปจากเดิม

หากมีอาการเหล่านี้ ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจเช็กสุขภาพตา

แนวทางการรักษา

แพทย์สามารถวินิจฉัยต้อกระจกได้ทันทีโดยไม่ต้องส่งตรวจเพิ่มเติม ปัจจุบันมีการนำ AI มาใช้ช่วยวิเคราะห์ภาพถ่ายดวงตา คำนวณค่าเลนส์เทียม และช่วยแจ้งเตือนจุดเสี่ยงระหว่างการผ่าตัด

สำหรับแนวทางรักษา:

• ยาหยอดตาต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก แต่ไม่สามารถรักษาให้หายขาด
• การผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตา เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยสามารถเลือกเลนส์เทียมที่เหมาะสมกับการมองเห็นของผู้ป่วยได้
• การใช้เลเซอร์ช่วยผ่าตัด เหมาะสำหรับผู้ที่มีถุงหุ้มเลนส์อ่อนแอหรือเลนส์แข็งมาก

การดูแลหลังผ่าตัด

การผ่าตัดต้อกระจกมีอัตราความสำเร็จสูงถึง 97-99% ผู้ป่วยต้องดูแลตนเองหลังผ่าตัด เช่น หลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำเข้าตา งดล้างหน้า และหลีกเลี่ยงการกระแทกตาในช่วง 1 เดือนแรกเพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อ

ป้องกันต้อกระจกก่อนสายเกินไป

• ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ
• สวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UV
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาหยอดตาที่มีสเตียรอยด์โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• หมั่นสังเกตการมองเห็นของตัวเอง หากพบความผิดปกติ ควรพบแพทย์ทันที

“ดวงตาของเรามีคู่เดียว การดูแลสุขภาพตาตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้มองเห็นได้อย่างชัดเจนไปนาน ๆ” พญ.จิรนันท์ ทรัพย์ทวีผลบุญ กล่าวทิ้งท้าย

สอบถามรายละเอียดและนัดหมายแพทย์ได้ที่ ศูนย์จักษุ ชั้น 5 โรงพยาบาลวิมุต

ช่วงหน้าฝน หลายคนคงเคยเจอปัญหาผ้าที่ตากไว้เปียกฝน หรือเสื้อผ้าที่ใส่เปียกฝนจนชุ่ม แล้วต้องทำอย่างไรกับผ้าเหล่านั้น? ผ้าเปียกฝน ต้องซักใหม่ไหม? วันนี้เรามีคำตอบและเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลผ้าช่วงหน้าฝนมาฝากกันค่ะ

ผ้าเปียกฝน ต้องซักใหม่ไหม?

คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ค่ะ

• ถ้าฝนตกปรอยๆ หรือผ้าเปียกเล็กน้อย:
  • หากผ้าเปียกฝนเพียงเล็กน้อย และไม่มีคราบสกปรกติดอยู่ สามารถนำไปผึ่งลมให้แห้งได้เลย
  • แต่ถ้าผ้ามีกลิ่นอับชื้น ควรซักเพื่อกำจัดกลิ่นและป้องกันเชื้อรา
• ถ้าฝนตกหนัก หรือผ้าเปียกชุ่ม:
  • ควรซักผ้าทันที เพราะน้ำฝนอาจมีสิ่งสกปรกและเชื้อโรคปะปนอยู่
  • การปล่อยผ้าเปียกชื้นทิ้งไว้ จะทำให้เกิดกลิ่นอับชื้น เชื้อรา และคราบสกปรกฝังแน่นได้

ทำไมผ้าเปียกฝนถึงต้องดูแลเป็นพิเศษ?

• เชื้อราและแบคทีเรีย: ความชื้นจากฝนเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อราและแบคทีเรีย ทำให้ผ้ามีกลิ่นอับและอาจก่อให้เกิดโรคผิวหนัง
• คราบสกปรก: น้ำฝนอาจมีสิ่งสกปรก เช่น ฝุ่นละออง คราบดิน หรือสารเคมีปนเปื้อน ทำให้ผ้าสกปรกและมีคราบฝังแน่น
• กลิ่นอับชื้น: ผ้าที่เปียกชื้นและไม่แห้งสนิท จะมีกลิ่นอับชื้นที่ไม่พึงประสงค์

เคล็ดลับดูแลผ้าช่วงหน้าฝน

• ซักผ้าทันที: หากเสื้อผ้าเปียกฝน ควรซักทันทีเพื่อป้องกันคราบสกปรกฝังแน่นและกลิ่นอับชื้น
• ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ: ในการซักผ้า ควรเติมน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อกำจัดเชื้อราและแบคทีเรีย
• ตากผ้าในที่อากาศถ่ายเท: หากไม่สามารถตากแดดได้ ควรตากผ้าในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อให้ผ้าแห้งเร็ว
• ใช้เครื่องอบผ้า: หากมีเครื่องอบผ้า จะช่วยให้ผ้าแห้งเร็วและป้องกันกลิ่นอับชื้นได้
• รีดผ้า: การรีดผ้าด้วยความร้อน จะช่วยฆ่าเชื้อโรคและทำให้ผ้าเรียบสวย

วิธีขจัดกลิ่นอับชื้นบนผ้า

• แช่ผ้าด้วยน้ำส้มสายชู: ผสมน้ำส้มสายชู 2-3 ถ้วยตวงกับน้ำ 1-2 ลิตร แช่ผ้าทิ้งไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง แล้วซักตามปกติ
• ใช้เบกกิ้งโซดา: เติมเบกกิ้งโซดา 1/2 ถ้วยตวงลงในเครื่องซักผ้าพร้อมกับผงซักฟอก จะช่วยขจัดกลิ่นอับชื้นได้
• ต้มผ้า: หากผ้ามีกลิ่นอับชื้นมาก สามารถนำไปต้มในน้ำเดือดนาน 15 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แล้วซักตามปกติ

ข้อควรระวัง

• ควรอ่านป้ายสัญลักษณ์การดูแลรักษาผ้าก่อนทำความสะอาด เพื่อป้องกันผ้าชำรุด
• หากมีอาการคันหรือระคายเคืองผิวหนังหลังสวมใส่ผ้าที่เปียกฝน ควรรีบไปพบแพทย์