ข่าวสารวันนี้

โพรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม การรับประทานโพรไบโอติกเป็นประจำจึงเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานโพรไบโอติกคือเมื่อไหร่? เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำไมเวลาในการรับประทานโพรไบโอติกจึงสำคัญ?

เวลาที่เราเลือกทานโพรไบโอติกนั้นมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของจุลินทรีย์เหล่านี้ เพราะสภาพแวดล้อมในกระเพาะอาหารและลำไส้ของเราเปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลา โดยเฉพาะระดับความเป็นกรด ซึ่งส่งผลต่อการอยู่รอดของโพรไบโอติก

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานโพรไบโอติก

• ก่อนอาหาร 30 นาที: นับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากกระเพาะอาหารยังไม่ผลิตกรดออกมาในปริมาณมาก ทำให้โพรไบโอติกมีโอกาสผ่านเข้าสู่ลำไส้ได้โดยไม่ถูกทำลาย
• ระหว่างมื้ออาหาร: การรับประทานพร้อมอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน จะช่วยให้โพรไบโอติกสามารถเคลื่อนที่ผ่านกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น และมีโอกาสรอดชีวิตสูงขึ้น
• หลีกเลี่ยงการรับประทานหลังอาหาร: เนื่องจากหลังอาหาร ระบบทางเดินอาหารจะผลิตกรดออกมาในปริมาณมาก ทำให้โพรไบโอติกถูกทำลายได้ง่าย

ปัจจัยอื่นๆ ที่ควรพิจารณา

• ชนิดของโพรไบโอติก: โพรไบโอติกแต่ละชนิดอาจมีคำแนะนำในการรับประทานที่แตกต่างกัน ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด
• สภาพร่างกาย: ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะ อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
• ยาที่กำลังรับประทาน: บางชนิดของยาอาจมีปฏิกิริยากับโพรไบโอติก ควรปรึกษาเภสัชกร

สรุป

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานโพรไบโอติก คือ ก่อนอาหาร 30 นาที หรือ ระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากเป็นช่วงที่สภาพแวดล้อมในกระเพาะอาหารเอื้อต่อการอยู่รอดของจุลินทรีย์ อย่างไรก็ตาม การเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงชนิดของโพรไบโอติกที่รับประทาน และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร