ข่าวสารวันนี้

ส่องข่าวสาร แวดวงการเมือง อัปเดตรายวัน

    Tag Archive : สุขภาพหัวใจ

    6 อาหารต้านการอักเสบ กินแล้วดี ลดเสี่ยงโรคร้าย

    6 อาหารต้านการอักเสบ กินแล้วดี ลดเสี่ยงโรคร้าย

    การอักเสบในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงมากมาย เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ และภาวะซึมเศร้า การป้องกันและลดการอักเสบจึงมีความสำคัญ อาหารบางชนิดมีสรรพคุณต้านการอักเสบและช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้ มาดูกันว่า 6 อาหารเหล่านั้นคืออะไร

    1. ปลาแซลมอน

    แซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสมองและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

    2. อะโวคาโด

    อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบ การบริโภคอะโวคาโดช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง

    3. มะเขือเทศ

    มะเขือเทศเป็นแหล่งของไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคหัวใจ

    4. ขิง

    ขิงมีสรรพคุณในการต้านการอักเสบ ลดอาการเจ็บปวด และช่วยปรับสมดุลในร่างกาย การบริโภคขิงสามารถลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบและมะเร็งได้

    5. ถั่วต่างๆ

    การบริโภคถั่วชนิดต่างๆ เช่น อัลมอนด์ และเมล็ดแฟล็กซ์ ช่วยลดการอักเสบและบำรุงหัวใจ ถั่วเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่สำคัญต่อการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

    6. ชาเขียว

    ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและบำรุงสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์

    สรุป อาหารที่มีสรรพคุณต้านการอักเสบไม่เพียงช่วยลดการเกิดโรคเรื้อรัง แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น การเลือกบริโภคอาหารเหล่านี้จึงเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ


    เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

    ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

    คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

    ยอมรับทั้งหมด
    จัดการความเป็นส่วนตัว
    • เปิดใช้งานตลอด

    บันทึกการตั้งค่า