ข่าวสารวันนี้

วิวัฒน์ นิติกาญจนา หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ “กำนันตุ้ย” คือบุคคลสำคัญในวงการการเมืองท้องถิ่นของจังหวัดราชบุรี ผู้ซึ่งได้รับความไว้วางใจจากประชาชนให้ดำรงตำแหน่งนายกองค์การบริหารส่วนจังหวัดราชบุรี (อบจ.) อีกสมัย

เส้นทางสู่ความสำเร็จ

• รากฐานธุรกิจ: ก่อนก้าวเข้าสู่วงการการเมือง กำนันตุ้ยสร้างชื่อเสียงจากธุรกิจฟาร์มเลี้ยงสุกรและอาหารสัตว์ของตระกูลนิติกาญจนา ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในจังหวัดราชบุรี
• ประสบการณ์ทางการเมือง: ด้วยความผูกพันกับท้องถิ่นและความสามารถในการบริหารจัดการ กำนันตุ้ยจึงตัดสินใจเข้าสู่เส้นทางการเมือง และได้รับเลือกตั้งเป็นนายก อบจ. ราชบุรีมาแล้วหลายสมัย

• ความสำเร็จที่เป็นรูปธรรม: ในช่วงที่ดำรงตำแหน่ง นายก อบจ. กำนันตุ้ยได้ผลักดันโครงการพัฒนาต่างๆ มากมาย อาทิ โครงสร้างพื้นฐาน การศึกษา สาธารณสุข และการส่งเสริมเศรษฐกิจของจังหวัดราชบุรี ทำให้คุณภาพชีวิตของประชาชนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

จุดเด่นของกำนันตุ้ย

• ความใกล้ชิดประชาชน: กำนันตุ้ยเป็นที่รู้จักในหมู่ประชาชนว่าเป็นผู้ที่มีอัธยาศัยดี เข้าถึงง่าย และพร้อมที่จะรับฟังปัญหาของประชาชนเสมอ
• ความมุ่งมั่นในการพัฒนา: กำนันตุ้ยมีความมุ่งมั่นในการพัฒนาจังหวัดราชบุรีให้เจริญก้าวหน้า และเป็นที่ยอมรับในระดับประเทศ
• ความแข็งแกร่งทางการเมือง: ด้วยประสบการณ์และความสามารถในการบริหารจัดการ กำนันตุ้ยจึงเป็นที่ยอมรับในวงการการเมือง และมีเครือข่ายที่แข็งแกร่ง

บทบาทสำคัญต่อจังหวัดราชบุรี

การได้รับเลือกตั้งเป็นนายก อบจ. ราชบุรี อีกสมัย สะท้อนให้เห็นถึงความไว้วางใจที่ประชาชนมีต่อกำนันตุ้ย และความคาดหวังที่จะเห็นการพัฒนาจังหวัดราชบุรีอย่างต่อเนื่องในอนาคต

สิ่งที่น่าสนใจเพิ่มเติม

• ครอบครัว: กำนันตุ้ยเป็นสามีของนางบุญยิ่ง นิติกาญจนา ส.ส. ราชบุรี ซึ่งทั้งคู่เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะคู่สามีภรรยาที่ทำงานเพื่อประโยชน์ของประชาชน
• ธุรกิจครอบครัว: ตระกูลนิติกาญจนาเป็นเจ้าของธุรกิจฟาร์มเลี้ยงสุกรและอาหารสัตว์รายใหญ่ของประเทศ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนเศรษฐกิจของจังหวัดราชบุรี
• กีฬา: บุตรชายของกำนันตุ้ยเป็นประธานสโมสรฟุตบอลราชบุรี เอฟซี ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงความสนใจในกีฬาและการส่งเสริมเยาวชนของครอบครัวนิติกาญจนา

ติดตามอ่านข่าวการเมืองที่นี่ https://www.sanook.com/news/politic/

เจาะลึกเรื่องราว: ตำนานและความลับของ “พระกริ่งปวเรศ”

พระกริ่งปวเรศ นับเป็นหนึ่งในพระเครื่องที่มีชื่อเสียงโด่งดังและเป็นที่ต้องการของนักสะสมเป็นอย่างมาก ด้วยรูปลักษณ์ที่งดงามและพุทธคุณที่เป็นที่เลื่อมใส ทำให้พระกริ่งปวเรศมีมูลค่าสูงลิ่วและเป็นที่กล่าวขานถึงกันอย่างกว้างขวาง

ตำนานและที่มา

• ปางหมอยา: พระกริ่งปวเรศเป็นพระเครื่องที่สร้างขึ้นในพุทธลักษณะปางหมอยา ซึ่งเชื่อกันว่ามีอานุภาพทางด้านการรักษาโรคภัยไข้เจ็บและป้องกันอันตรายต่างๆ
• วัดบวรนิเวศวิหาร: พระกริ่งปวเรศส่วนใหญ่จะสร้างขึ้นที่วัดบวรนิเวศวิหาร ซึ่งเป็นวัดที่มีความสำคัญทางประวัติศาสตร์และเป็นที่เคารพนับถือของพุทธศาสนิกชน
• ตำนาน: มีตำนานเล่าขานกันว่า พระกริ่งปวเรศมีอานุภาพในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างน่าอัศจรรย์ และยังสามารถป้องกันคุณไสยและสิ่งชั่วร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย

เหตุผลที่ทำให้พระกริ่งปวเรศมีมูลค่าสูง

• ความหายาก: เนื่องจากพระกริ่งปวเรศเป็นพระเครื่องเก่าแก่และมีการสร้างจำนวนจำกัด ทำให้มีปริมาณน้อยและเป็นที่ต้องการของนักสะสม
• พุทธคุณ: เชื่อกันว่าพระกริ่งปวเรศมีพุทธคุณสูงทางด้านเมตตามหานิยม โชคลาภ และแคล้วคลาด
• ความสวยงาม: รูปลักษณ์ของพระกริ่งปวเรศมีความสวยงามและเป็นเอกลักษณ์ ทำให้เป็นที่ชื่นชอบของนักสะสม
• ความเชื่อ: ความเชื่อในพุทธคุณของพระกริ่งปวเรศส่งผลให้มีผู้ต้องการครอบครองเป็นจำนวนมาก ทำให้ราคาสูงขึ้น

ปัจจัยที่ส่งผลต่อราคา

• อายุ: พระกริ่งปวเรศที่สร้างในยุคแรกๆ มักจะมีราคาสูงกว่าพระที่สร้างในยุคหลัง
• วัสดุ: วัสดุที่ใช้ในการสร้างพระกริ่งปวเรศ เช่น ทองคำ เงิน หรือเนื้อผสม ก็มีผลต่อราคา
• สภาพ: สภาพของพระกริ่งปวเรศที่สมบูรณ์และไม่มีตำหนิ จะมีราคาสูงกว่าพระที่มีตำหนิ
• สายตา: ผู้เชี่ยวชาญในการดูพระเครื่องแต่ละท่านจะมีความเห็นที่แตกต่างกันไป ทำให้ราคาของพระกริ่งปวเรศอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้

วิธีการดูพระกริ่งปวเรศแท้

การดูพระกริ่งปวเรศแท้นั้นจำเป็นต้องอาศัยความรู้และประสบการณ์เป็นอย่างมาก โดยมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องพิจารณา เช่น พิมพ์ทรง เนื้อหา สี และอายุของพระเครื่อง หากไม่มั่นใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านพระเครื่อง

ข้อควรระวัง

การซื้อขายพระเครื่องเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน ควรศึกษาข้อมูลให้รอบคอบและเลือกซื้อจากร้านค้าที่น่าเชื่อถือ เพื่อป้องกันการถูกหลอกลวง

หมายเหตุ: ข้อมูลที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับพระกริ่งปวเรศเท่านั้น การตัดสินใจซื้อพระเครื่องควรพิจารณาจากปัจจัยหลายอย่างและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

โรคไหลตาย: ภัยเงียบที่คุกคามชีวิต

โรคไหลตาย หรือ ภาวะเสียชีวิตฉับพลันโดยไม่ทราบสาเหตุขณะหลับ (Sudden Unexpected Death Syndrome: SUDS) เป็นภัยเงียบที่น่ากลัว เพราะผู้ป่วยมักเสียชีวิตอย่างกะทันหันขณะนอนหลับ โดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า

สาเหตุของโรคไหลตาย

สาเหตุหลักของโรคไหลตายมาจาก ความผิดปกติของระบบไฟฟ้าในหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรงอย่างฉับพลันจนหยุดเต้น ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น

• พันธุกรรม: โรคไหลตายบางชนิดมีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางพันธุกรรม เช่น กลุ่มอาการบรูกาดา (Brugada syndrome) หรือ Long QT syndrome
• โครงสร้างหัวใจผิดปกติ: โรคหัวใจแต่กำเนิดบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไหลตาย
• ภาวะหัวใจขาดเลือด: การอุดตันของหลอดเลือดหัวใจอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรงได้
• ปัจจัยเสริม: การใช้ยาบางชนิด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การใช้สารกระตุ้น หรือการขาดน้ำ อาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรคไหลตายได้ในผู้ที่มีความเสี่ยง

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อโรคไหลตาย?

• ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคไหลตาย: ผู้ที่มีญาติสายตรงเป็นโรคไหลตายจะมีความเสี่ยงสูงกว่าคนทั่วไป
• ผู้ที่มีโรคหัวใจ: ผู้ป่วยโรคหัวใจบางชนิด เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง โรคหัวใจวาย มีความเสี่ยงสูง
• ผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ: ผู้ที่มีประวัติหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือมีภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ
• ผู้ที่ใช้ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาลดไข้ อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

การป้องกันโรคไหลตาย

แม้ว่าโรคไหลตายจะเกิดขึ้นได้อย่างกะทันหัน แต่เราก็สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

• ตรวจสุขภาพประจำปี: การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้พบความผิดปกติของหัวใจได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
• ดูแลสุขภาพ: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ปรึกษาแพทย์: หากมีอาการผิดปกติ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ หายใจลำบาก หรือเวียนหัว ควรปรึกษาแพทย์ทันที
• แจ้งประวัติครอบครัว: หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไหลตาย ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและป้องกัน

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคไหลตาย ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง

คำเตือน: ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้เท่านั้น ไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของคุณ

น.ส.ยุวดี มีทำ ผู้บริหารหญิงเก่งและเป็นที่รักของใครหลายคน ผู้ซึ่งอยู่เบื้องหลังความสำเร็จของแบรนด์แคปหมึกชื่อดัง “Ocean Boy” ก่อนที่เธอจะก้าวเข้ามาสู่วงการธุรกิจอาหาร เธอเคยผ่านประสบการณ์การทำงานในตำแหน่งพนักงานขายมาก่อนถึง 5 ปี จนก้าวขึ้นเป็น “Top Sales” ของบริษัท

หลังจากนั้น ยุวดีก็ได้ขยับขยายบทบาทไปเป็นเจ้าหน้าที่ฝ่ายการตลาดให้กับบริษัทรถยนต์หรูอีกด้วย ประสบการณ์การทำงานที่หลากหลายเหล่านี้ได้หล่อหลอมให้เธอมีทักษะและความรู้ที่เป็นประโยชน์ในการทำธุรกิจส่วนตัวในอนาคต

จุดเริ่มต้นของธุรกิจแคปหมึก “Ocean Boy”

จุดเริ่มต้นของธุรกิจแคปหมึกเกิดจากความสนใจส่วนตัวและการค้นคว้าวิจัยอย่างต่อเนื่อง ยุวดีได้ศึกษาผลงานวิจัยเกี่ยวกับแคปจากปลาหมึกของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลศรีวิชัย วิทยาเขตนครศรีธรรมราช และนำความรู้ที่ได้มาพัฒนาเป็นผลิตภัณฑ์แคปหมึกที่มีคุณภาพและรสชาติเป็นเอกลักษณ์ จนเกิดเป็นแบรนด์ “Ocean Boy” ที่ประสบความสำเร็จในปัจจุบัน

ไม่หยุดนิ่งที่แคปหมึก

นอกจากธุรกิจแคปหมึกแล้ว ยุวดี ยังมองเห็นโอกาสทางธุรกิจในด้านอื่นๆ อีกด้วย โดยเธอได้ก่อตั้งบริษัท เมนนี่ โกลบอล จำกัด ขึ้นมาเพื่อดำเนินธุรกิจจำหน่ายอาหารเสริม ซึ่งแสดงให้เห็นถึงวิสัยทัศน์และความสามารถในการบริหารธุรกิจที่หลากหลายของเธอ

• ปี 2561 รายได้ 117,209 บาท ขาดทุน 195,284 บาท
• ปี 2562 รายได้ 96,100 บาท ขาดทุน 2,175 บาท

ปี 2562 มีสินทรัพย์รวม 918,539 บาท หนี้สินรวม 168,500 บาท

บริษัท แคปหมึก ฟู้ดแอนด์ มาร์เก็ตติ้ง จำกัด จดทะเบียนเมื่อวันที่ 16 ส.ค. 2561 พบรายชื่อ น.ส.ยุวดี มีทำ เป็นหนึ่งในคณะกรรมการบริษัท และถือหุ้นจำนวน 5,000 หุ้น (10.00%) มูลค่าหุ้น 522,631 บาท ปัจจุบันทุนจดทะเบียนเมื่อวันที่ 5 ล้านบาท โดนมีผลประกอบการย้อนหลังดังนี้

• ปี 2564 รายได้ 8,117,209 บาท กำไร 100,388 บาท
• ปี 2565 รายได้ 4,254,781 บาท กำไร 337,935 บาท
• ปี 2566 รายได้ 3,601,297 บาท กำไร 162,820 บาท

ปี 2566 มีสินทรัพย์รวม 6,798,896 บาท หนี้สินรวม 1,572,590 บาท

สรุปข่าวการเสียชีวิตของ คุณยุวดี มีทำ

คุณยุวดี มีทำ นักธุรกิจสาวผู้ริเริ่มผลิตแคปหมึกแบรนด์ “Ocean Boy” แบรนด์แรกของไทย เสียชีวิตลงอย่างกะทันหันในวัยเพียง 38 ปี

เพจเฟซบุ๊ก Snackqueen mastery ซึ่งเป็นเพจที่ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการสร้างแบรนด์ ได้โพสต์แสดงความอาลัยต่อการจากไปของคุณยุวดี โดยระบุว่าเธอเป็นบุคคลที่น่ารัก มีน้ำใจ และเป็นที่รักของทุกคนที่รู้จัก ทั้งในฐานะเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&client=ca-pub-7805754432663340&output=html&h=280&adk=3019572609&adf=2983150669&pi=t.aa~a.3352374863~i.7~rp.4&w=960&abgtt=3&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1725266484&num_ads=1&rafmt=1&armr=3&sem=mc&pwprc=1424552520&ad_type=text_image&format=960×280&url=https%3A%2F%2Ftaryeeblogger.blogspot.com%2F2024%2F09%2Fblog-post.html&host=ca-host-pub-1556223355139109&fwr=0&pra=3&rh=200&rw=960&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&fa=27&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTI4LjAuNjYxMy44NSIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJDaHJvbWl1bSIsIjEyOC4wLjY2MTMuODUiXSxbIk5vdDtBPUJyYW5kIiwiMjQuMC4wLjAiXSxbIkdvb2dsZSBDaHJvbWUiLCIxMjguMC42NjEzLjg1Il1dLDBd&dt=1725267441257&bpp=3&bdt=1464&idt=3&shv=r20240828&mjsv=m202408280101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie_enabled=1&eoidce=1&prev_fmts=0x0&nras=2&correlator=613354522246&frm=20&pv=1&u_tz=420&u_his=2&u_h=864&u_w=1536&u_ah=824&u_aw=1536&u_cd=24&u_sd=1.25&dmc=8&adx=107&ady=866&biw=1519&bih=703&scr_x=0&scr_y=0&eid=44759876%2C44759927%2C44759837%2C95340674%2C31086545%2C31086547%2C31086589%2C31086639%2C31086688%2C44798934%2C95331687%2C95333411%2C95338226%2C95341664%2C31086629%2C95340845%2C95341514%2C95341518&oid=2&pvsid=2647354066314012&tmod=1178742547&uas=0&nvt=1&fc=384&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1536%2C0%2C1536%2C824%2C1536%2C703&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&dtd=3799

แม้การจากไปของคุณยุวดีจะเป็นเรื่องที่น่าเศร้า แต่ทุกคนที่รู้จักเธอต่างก็ได้รับแรงบันดาลใจจากการดำเนินชีวิตของเธอ ที่เปี่ยมไปด้วยความรักและความเมตตาต่อผู้อื่น และทุกคนจะจดจำความดีของเธอตลอดไป

ข้อความแสดงความอาลัย ที่โพสต์ลงในเพจเฟซบุ๊กได้เน้นย้ำถึงความรัก ความเคารพ และความประทับใจที่มีต่อคุณยุวดี และขอให้ดวงวิญญาณของคุณยุวดีไปสู่สุขคติ

ข่าวการเสียชีวิตของคุณยุวดี เป็นการสูญเสียบุคลากรที่มีคุณค่าในวงการธุรกิจอาหารของไทย และเป็นการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักของคนรอบข้าง

สรุปง่ายๆ: คุณยุวดี มีทำ ผู้สร้างแคปหมึกแบรนด์แรกของไทย เสียชีวิตแล้ว ทุกคนเสียใจและคิดถึงเธอมาก

จุดเด่นของเธอ: เป็นคนดี มีน้ำใจ และเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ

ความรู้สึกของคนรอบข้าง: เศร้า เสียใจ และคิดถึง

สิ่งที่อยากจะบอก: ขอให้ดวงวิญญาณของคุณยุวดีไปสู่สุขคติ

• ประวัติ “ยุวดี มีทำ” จากพนักงานออฟฟิศ สู่เจ้าของธุรกิจแคปหมึกเจ้าแรกในไทย

หน้าฝนมาเยือนแล้ว อากาศชื้นๆ แปรปรวน ทำให้ผิวหน้าของเราต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นสิว ผิวมัน หรือผิวแห้ง แต่วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจ และบอกเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยใส สุขภาพดี ตลอดทั้งฤดูฝนกันค่ะ

ทำไมผิวถึงมีปัญหาในช่วงหน้าฝน?

• ความชื้นสูง: อากาศชื้นทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้ง่าย ส่งผลให้เกิดสิวและการอักเสบของผิว
• ฝุ่นละออง: ฝนที่ตกชะล้างฝุ่นละอองลงมา ทำให้ผิวอุดตันและเกิดสิว
• แสงแดด: แม้จะเป็นช่วงหน้าฝน แต่แสงแดดก็ยังคงเป็นปัจจัยที่ทำร้ายผิวได้
• การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ: อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้ผิวปรับตัวไม่ทัน เกิดอาการระคายเคือง

เคล็ดลับดูแลผิวในช่วงหน้าฝน

1. ทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี:
   • ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน
   • ล้างหน้าให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและไขมันส่วนเกิน
   • หลีกเลี่ยงการขัดถูผิวหน้าแรงๆ
2. บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์:
   • เลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว
   • ทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังอาบน้ำ เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น
   • เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น อโลเวรา หรือว่านหางจระเข้
3. ปกป้องผิวจากแสงแดด:
   • ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
   • เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป
   • สวมหมวกและแว่นกันแดด
4. ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน:
   • ขัดผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
   • เลือกสครับที่มีเนื้อละเอียดและอ่อนโยนต่อผิว
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ:
   • การดื่มน้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
6. พักผ่อนให้เพียงพอ:
   • การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดี

ผลิตภัณฑ์ที่ควรใช้ในช่วงหน้าฝน

• โทนเนอร์: ช่วยปรับค่า pH ของผิวให้สมดุล
• เซรั่ม: บำรุงผิวแบบเข้มข้น
• มาส์กหน้า: ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว
• สเปรย์น้ำแร่: ช่วยให้ผิวสดชื่น

คำแนะนำเพิ่มเติม

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ: เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรีย
• เลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน
• ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง: หากมีปัญหาผิวรุนแรง

ด้วยการดูแลผิวอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ผิวของคุณก็จะสวยใส สุขภาพดี ตลอดทั้งฤดูฝนค่ะ

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของหลายๆ คน แต่การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืนนั้นสำคัญไม่แพ้กัน การใช้วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ นอกจากจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาวอีกด้วย มาดูกันว่าวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ มีอะไรบ้าง

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

• เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: ผัก ผลไม้ ธัญพืช ไม่ขัดสี ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยในการขับถ่าย
• ลดการบริโภคอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมและน้ำตาลสูง ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลง
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดความอยากอาหาร
• ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อ: ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
• อ่านฉลากอาหาร: ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ ไขมัน โซเดียม และน้ำตาล ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• คาร์ดิโอ: เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่
• การฝึกความแข็งแรง: ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ขณะพักผ่อน
• หากิจกรรมที่ชอบ: การออกกำลังกายที่คุณสนุกจะทำให้คุณทำได้อย่างต่อเนื่อง

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง และช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและความอิ่ม

4. จัดการความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้อยากอาหาร ควรหาเวลาผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือฟังเพลง

5. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควรตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริงและยั่งยืน
• หาเพื่อนร่วมลดน้ำหนัก: การมีเพื่อนร่วมลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและมุ่งมั่นมากขึ้น
• บันทึกอาหารและการออกกำลังกาย: การบันทึกจะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและปรับปรุงแผนการลดน้ำหนักได้

ข้อควรจำ: การลดน้ำหนักแบบธรรมชาตินั้นต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าเพิ่งท้อแท้หากยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการที่สำคัญคือต้องทำอย่างต่อเนื่องและมีความสุขกับกระบวนการ

ในศึกกรีฑาเยาวชนชิงแชมป์โลก 2024 ที่เมืองลิมา ประเทศเปรู “บิว ภูริพล” นักวิ่งดาวรุ่งชาวไทย วัยเพียง 19 ปี ได้สร้างความฮือฮาให้กับวงการกีฬาไทยอีกครั้ง เมื่อสามารถคว้าเหรียญเงินในรายการวิ่ง 100 เมตรชาย มาครองได้สำเร็จ ด้วยเวลา 10.22 วินาที เป็นรองเพียง บายันดา วาลาซา นักวิ่งจากแอฟริกาใต้ เจ้าของเหรียญทอง

ก่อนหน้านี้ บิว ภูริพล โชว์ฟอร์มได้อย่างยอดเยี่ยมในรอบคัดเลือกและรอบรองชนะเลิศ ทำให้ทะลุเข้าสู่รอบชิงชนะเลิศได้อย่างหวุดหวิด ในรอบชิงชนะเลิศ บิว ภูริพล ออกตัวได้อย่างยอดเยี่ยมและสู้สุดใจ แต่สุดท้ายก็ต้องยอมให้ บายันดา วาลาซา แซงคว้าเหรียญทองไปครอง

เหรียญเงินที่บิว ภูริพลคว้ามาได้ในครั้งนี้ ถือเป็นความสำเร็จครั้งสำคัญของนักกีฬาไทย และเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้กับเยาวชนไทยที่ใฝ่ฝันจะเป็นนักกีฬาอาชีพ

คำเตือน: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นทุกครั้ง

หลายคนใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างเพรียวบางในเวลาอันรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนนั้นต้องทำอย่างถูกวิธี มิฉะนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผล พร้อมทั้งไขข้อข้องใจเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยม

ทำไมต้องลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย?

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น

• การขาดสารอาหาร: การอดอาหารหรือกินอาหารจำกัดเกินไป ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น
• กล้ามเนื้อลดลง: ร่างกายจะดึงเอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อลดลง
• อ่อนเพลีย: การขาดพลังงานทำให้ร่างกายอ่อนล้า ไม่มีแรง
• ระบบเผาผลาญช้าลง: ร่างกายจะปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลง ทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้ง่าย

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผล

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน:
   • ลดปริมาณอาหาร: กินให้อิ่มพอดี ไม่กินจนอิ่มเกินไป
   • เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และนม
   • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
   • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมและน้ำตาลสูง
   • ลดการกินอาหารหวานและมัน: ลดการบริโภคขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอาหารทอด
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:
   • คาร์ดิโอ: ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
   • การฝึกความแข็งแรง: ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
   • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
3. พักผ่อนให้เพียงพอ:
   • นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่มทำงานผิดปกติ
4. ลดความเครียด:
   • ฝึกการผ่อนคลาย: เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือฟังเพลง
   • หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ: ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: นักโภชนาการหรือแพทย์สามารถให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ
• ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: การลดน้ำหนักทีละน้อยจะช่วยให้คุณทำได้อย่างยั่งยืน
• บันทึกอาหารและการออกกำลังกาย: ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้
• หาเพื่อนร่วมลดน้ำหนัก: จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและมุ่งมั่นมากยิ่งขึ้น

ข้อควรระวัง:

• อย่าอดอาหาร: การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้
• อย่าใช้ยาลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์: ยาลดน้ำหนักบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
• อย่าหลงเชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โฆษณาเกินจริง: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดอาจไม่ได้ผลตามที่โฆษณา และอาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตราย

สรุป การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผลต้องอาศัยความอดทนและความพยายาม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด คือปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ฝีดาษลิง เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่สามารถแพร่กระจายจากสัตว์สู่คน และจากคนสู่คนได้ โดยมีอาการคล้ายฝีดาษแต่รุนแรงน้อยกว่า อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ไข้ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ต่อมน้ำเหลืองโต และผื่นขึ้นทั่วตัว ซึ่งผื่นเหล่านี้จะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปตามระยะเวลา

ทำไมต้องฉีดวัคซีนฝีดาษลิง?

• ป้องกันการติดเชื้อ: วัคซีนฝีดาษลิงสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรค หรือหากเกิดโรคขึ้น อาการจะไม่รุนแรงเท่าผู้ที่ไม่ได้รับวัคซีน
• ลดการแพร่ระบาด: การฉีดวัคซีนจะช่วยลดจำนวนผู้ป่วยลง ทำให้การควบคุมโรคเป็นไปได้ง่ายขึ้น
• กลุ่มเสี่ยง: ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อ เช่น บุคลากรทางการแพทย์ ผู้ที่สัมผัสกับผู้ป่วย หรือผู้ที่มีเพศสัมพันธ์หลายคน ควรได้รับวัคซีนเพื่อป้องกันตนเอง

วัคซีนฝีดาษลิงมีประสิทธิภาพแค่ไหน?

วัคซีนฝีดาษลิงมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคได้สูงถึง 85% ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพของวัคซีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุของผู้รับวัคซีน สภาพร่างกาย และชนิดของวัคซีน

ผลข้างเคียงของวัคซีน

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยหลังจากการฉีดวัคซีนฝีดาษลิง ได้แก่

• ปวดบริเวณที่ฉีด
• บวมแดง
• ไข้
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ปวดหัว

โดยทั่วไป ผลข้างเคียงเหล่านี้จะหายไปเองภายในไม่กี่วัน หากมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ทันที

ใครบ้างที่ควรได้รับวัคซีน?

• บุคลากรทางการแพทย์ที่ทำงานในห้องปฏิบัติการ หรือผู้ที่สัมผัสกับตัวอย่างเชื้อไวรัสฝีดาษลิง
• ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์หลายคน หรือผู้ที่มีเพศสัมพันธ์กับบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง
• ผู้ที่เดินทางไปยังพื้นที่ที่มีการระบาดของโรคฝีดาษลิง
• ผู้ที่สัมผัสใกล้ชิดกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็ก

การป้องกันตนเองจากฝีดาษลิง

นอกจากการฉีดวัคซีนแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถป้องกันการติดเชื้อฝีดาษลิงได้ เช่น

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์ป่า
• ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำสะอาด
• สวมใส่หน้ากากอนามัย
• ปฏิบัติตามมาตรการสุขอนามัยส่วนบุคคล

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวัคซีนฝีดาษลิง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ