ป้องกันโรคมะเร็งง่าย ๆ เพียงปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
โรคมะเร็งยังคงเป็นหนึ่งในโรคร้ายที่หลายคนกังวล แต่ข่าวดีคือ เราสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคนี้ได้เพียงปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน
1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
เลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะผักและผลไม้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยต้านมะเร็ง
2. หลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป
การบริโภคเนื้อแดงมากเกินไปและเนื้อแปรรูปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่
3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้
4. หยุดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่ส่งผลต่อการเกิดมะเร็ง หากสามารถเลิกหรือหลีกเลี่ยงจะลดความเสี่ยงลงได้
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำมากพอในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกได้ดี ลดการสะสมของสารพิษที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง
6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษและมลพิษ
สารพิษจากมลภาวะ อาหาร และเครื่องสำอางบางชนิดอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง การหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็น
7. นอนหลับเพียงพอและลดความเครียด
การนอนหลับให้เพียงพอและการลดความเครียดเป็นการส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงและลดโอกาสในการเกิดโรค
8. ตรวจสุขภาพประจำปี
การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอทำให้เรารู้ความเสี่ยงและสามารถป้องกันหรือรักษาได้อย่างทันท่วงที