ข่าวสารวันนี้

แค่ได้ยินคำว่า Black Friday สาวๆ ทั้งหลายก็คงใจจดใจจ่อรอคอย เพราะเป็นวันแห่งการช้อปปิ้งที่แบรนด์ดังทั่วโลกพร้อมใจกันลดราคาแบบจัดเต็ม!

Black Friday คืออะไร?

Black Friday คือวันศุกร์แรกหลังวันขอบคุณพระเจ้า (Thanksgiving) ในสหรัฐอเมริกา เป็นวันเริ่มต้นฤดูการช้อปปิ้งปลายปีที่เหล่านักช้อปตั้งตารอคอย เพราะร้านค้าต่าง ๆ จะนำเสนอโปรโมชั่นสุดพิเศษ ลดราคาสินค้ามากมาย จนยอดขายพุ่งสูง ทำให้ธุรกิจกลับมามีกำไร หรือเรียกง่าย ๆ ว่า “เปลี่ยนจากยอดขายสีแดงเป็นสีดำ” นั่นเอง

Black Friday 2024 ตรงกับวันที่เท่าไร?

ในปี 2024 วัน Black Friday คือ วันศุกร์ที่ 29 พฤศจิกายน

ทำไมต้อง Black Friday?

จุดเริ่มต้นของ Black Friday เกิดจากปรากฏการณ์ที่ผู้คนแห่กันไปช้อปปิ้งหลังวันขอบคุณพระเจ้าจนเกิดความวุ่นวาย รถติด และร้านค้ามีรายได้พุ่งสูง จนกลายเป็นประเพณีการช้อปปิ้งที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก

ปัจจุบันนี้ แม้ว่าสถานการณ์ในวัน Black Friday จะไม่วุ่นวายเหมือนในอดีตแล้ว แต่บรรยากาศการช้อปปิ้งก็ยังคงคึกคัก โดยเฉพาะในช่องทางออนไลน์ที่ทำให้การช้อปปิ้งสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น

คำแนะนำ:

• เตรียมตัวให้พร้อม: ทำลิสต์สินค้าที่ต้องการ, เปรียบเทียบราคา, และศึกษาโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
• อย่าพลาดดีลดี ๆ: ติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นผ่านช่องทางออนไลน์ของแบรนด์ที่คุณชื่นชอบ
• ช้อปอย่างมีความสุข: เลือกซื้อสินค้าที่จำเป็นและถูกใจ ไม่ต้องรีบร้อนและเปรียบเทียบราคาให้ดี

กรดไหลย้อน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สาเหตุหลักมาจากการที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก เรอบ่อยๆ และมีรสเปรี้ยวในปาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม

อาหารแก้กรดไหลย้อน

• ผักใบเขียว: ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม และกะหล่ำปลี มีใยอาหารสูง ช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน
• ผลไม้: เลือกทานผลไม้ที่มีความเป็นกรดต่ำ เช่น กล้วย แอปเปิล (ปอกเปลือก) แตงโม และมะละกอสุก
• ธัญพืช: ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์ มีใยอาหารสูง ช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด
• โปรตีน: เลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ไก่ไม่ติดหนัง ปลา เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่ขาว
• นม: นมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย ช่วยเคลือบหลอดอาหารและลดอาการแสบร้อน
• น้ำเปล่า: การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารรสจัด: อาหารรสจัด เช่น พริก กระเทียม และเครื่องเทศต่างๆ จะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
• อาหารทอดและมันเจียว: อาหารทอดและมันเจียวมีไขมันสูง ย่อยยาก และทำให้เกิดอาการท้องอืด
• อาหารรสเปรี้ยว: ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และสับปะรด จะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
• กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: คาเฟอีนจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
• แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์จะระคายเคืองเยื่อบุหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อ: การทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อจะช่วยลดภาระในการทำงานของกระเพาะอาหาร
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด: การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด
• เลิกสูบบุหรี่: บุหรี่จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดบริเวณหลอดอาหารอ่อนแรงลง ทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
• หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังทานอาหารทันที: ควรเว้นระยะห่างประมาณ 2-3 ชั่วโมง
• ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น: การยกหัวเตียงให้สูงขึ้นประมาณ 15-20 เซนติเมตร จะช่วยลดแรงดันในกระเพาะอาหาร

ข้อควรระวัง: หากอาการกรดไหลย้อนไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

บทสรุป

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารแก้กรดไหลย้อน ที่เราแนะนำไปข้างต้น และหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการ รวมถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

สารส้มเป็นแร่ธาตุธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการระงับกลิ่นกายได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้เองจึงถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมหลักในผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารส้มทารักแร้ ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในหมู่ผู้ที่ต้องการแก้ปัญหาเรื่องกลิ่นตัว

สารส้มคืออะไร?

สารส้ม หรือที่เรียกว่า พอแทสเซียมอะลัม (Potassium Alum) เป็นเกลือผลึกใสไม่มีสี มีคุณสมบัติในการระงับกลิ่นได้ดีเยี่ยม เนื่องจากมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นตัว นอกจากนี้ สารส้มยังช่วยลดการหลั่งเหงือได้ในระดับหนึ่ง ทำให้รักแร้แห้งสบายตลอดวัน

สรรพคุณของสารส้มทารักแร้

• ระงับกลิ่นกาย: สารส้มช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในบริเวณรักแร้ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นตัว ทำให้รักแร้หอมสดชื่นตลอดวัน
• ลดการระคายเคือง: สารส้มมีคุณสมบัติในการสมานแผลและลดการระคายเคืองของผิวหนัง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย
• ช่วยให้รักแร้ขาวขึ้น: การใช้สารส้มทารักแร้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวใต้วงแร้ดูกระจ่างใสขึ้น
• ราคาประหยัด: สารส้มมีราคาถูกและหาซื้อง่าย สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านขายของชำ หรือร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

วิธีใช้สารส้มทารักแร้

• ทำความสะอาดผิว: ก่อนใช้สารส้มควรอาบน้ำทำความสะอาดผิวให้สะอาด
• เช็ดให้แห้ง: ตบผิวใต้วงแร้ให้แห้งสนิทก่อนทาสารส้ม
• ทาสารส้ม: ใช้สารส้มทาลงบนผิวใต้วงแร้ให้ทั่ว
• ทาซ้ำได้ตามต้องการ: สามารถทาซ้ำได้ตลอดวันหากรู้สึกว่ามีเหงื่อออกมาก

สารส้มเหมาะสำหรับใคร?

สารส้มเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกลิ่นตัว ผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย หรือผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัย

ข้อควรระวังในการใช้สารส้ม

• การแพ้: แม้ว่าสารส้มจะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ แต่บางคนก็อาจมีอาการแพ้ได้ ควรทดลองใช้ในปริมาณน้อยก่อน และหากมีอาการระคายเคืองควรหยุดใช้ทันที
• ผิวแห้ง: สารส้มอาจทำให้ผิวแห้งได้ ควรบำรุงผิวใต้วงแร้ด้วยโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวเป็นประจำ
• การเลือกซื้อ: ควรเลือกซื้อสารส้มจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย

สรุป

สารส้มทารักแร้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ปัญหาเรื่องกลิ่นตัวอย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย ด้วยคุณสมบัติในการระงับกลิ่น ลดการระคายเคือง และช่วยให้ผิวขาวขึ้น ทำให้สารส้มเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย อย่างไรก็ตาม ควรเลือกใช้สารส้มที่เหมาะสมกับสภาพผิวของตนเอง และหากมีอาการแพ้ควรหยุดใช้ทันที

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของหลายๆ คน แต่การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืนนั้นสำคัญไม่แพ้กัน การใช้วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ นอกจากจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาวอีกด้วย มาดูกันว่าวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ มีอะไรบ้าง

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

• เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: ผัก ผลไม้ ธัญพืช ไม่ขัดสี ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยในการขับถ่าย
• ลดการบริโภคอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมและน้ำตาลสูง ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลง
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดความอยากอาหาร
• ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อ: ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
• อ่านฉลากอาหาร: ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ ไขมัน โซเดียม และน้ำตาล ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• คาร์ดิโอ: เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่
• การฝึกความแข็งแรง: ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ขณะพักผ่อน
• หากิจกรรมที่ชอบ: การออกกำลังกายที่คุณสนุกจะทำให้คุณทำได้อย่างต่อเนื่อง

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง และช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและความอิ่ม

4. จัดการความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้อยากอาหาร ควรหาเวลาผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือฟังเพลง

5. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควรตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริงและยั่งยืน
• หาเพื่อนร่วมลดน้ำหนัก: การมีเพื่อนร่วมลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและมุ่งมั่นมากขึ้น
• บันทึกอาหารและการออกกำลังกาย: การบันทึกจะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและปรับปรุงแผนการลดน้ำหนักได้

ข้อควรจำ: การลดน้ำหนักแบบธรรมชาตินั้นต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าเพิ่งท้อแท้หากยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการที่สำคัญคือต้องทำอย่างต่อเนื่องและมีความสุขกับกระบวนการ

คำเตือน: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นทุกครั้ง

หลายคนใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างเพรียวบางในเวลาอันรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนนั้นต้องทำอย่างถูกวิธี มิฉะนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผล พร้อมทั้งไขข้อข้องใจเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยม

ทำไมต้องลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย?

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น

• การขาดสารอาหาร: การอดอาหารหรือกินอาหารจำกัดเกินไป ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น
• กล้ามเนื้อลดลง: ร่างกายจะดึงเอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อลดลง
• อ่อนเพลีย: การขาดพลังงานทำให้ร่างกายอ่อนล้า ไม่มีแรง
• ระบบเผาผลาญช้าลง: ร่างกายจะปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลง ทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้ง่าย

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผล

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน:
   • ลดปริมาณอาหาร: กินให้อิ่มพอดี ไม่กินจนอิ่มเกินไป
   • เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และนม
   • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
   • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมและน้ำตาลสูง
   • ลดการกินอาหารหวานและมัน: ลดการบริโภคขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอาหารทอด
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:
   • คาร์ดิโอ: ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
   • การฝึกความแข็งแรง: ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
   • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
3. พักผ่อนให้เพียงพอ:
   • นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่มทำงานผิดปกติ
4. ลดความเครียด:
   • ฝึกการผ่อนคลาย: เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือฟังเพลง
   • หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ: ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: นักโภชนาการหรือแพทย์สามารถให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ
• ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: การลดน้ำหนักทีละน้อยจะช่วยให้คุณทำได้อย่างยั่งยืน
• บันทึกอาหารและการออกกำลังกาย: ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้
• หาเพื่อนร่วมลดน้ำหนัก: จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและมุ่งมั่นมากยิ่งขึ้น

ข้อควรระวัง:

• อย่าอดอาหาร: การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้
• อย่าใช้ยาลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์: ยาลดน้ำหนักบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
• อย่าหลงเชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โฆษณาเกินจริง: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดอาจไม่ได้ผลตามที่โฆษณา และอาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตราย

สรุป การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผลต้องอาศัยความอดทนและความพยายาม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด คือปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

นักร้องเสียงใสและนางแบบสาวเจ้าของรูปร่างสุดปัง เบียร์ เดอะวอยซ์ อวดมุมเซ็กซี่อีกครั้ง ล่าสุดเบียร์โพสต์ข้อความหัวใจมันร้องว่า… และภาพเซ็กซี่บนอิสตาแกรมส่วนตัว เผยเสน่ห์อีกครั้งโดยคราวนี้มาในชุดสีสันสดใส ไม่แปลกที่หนุ่มๆ หลายคนเผลอกดไลก์ให้กับความน่ารักแบบไม่รู้ตัว

สำหรับ เบียร์ เดอะวอยซ์ มีชื่อจริงว่า ภัสรนันท์ อัษฎมงคล ที่ผ่านมาเคยถ่ายแบบชุดว่ายน้ำให้กับนิตยสารชื่อดังมาแล้วหลายต่อหลายเล่ม โดยทุกเล่มก็โดนใจหนุ่มๆ

ด้านความฮอตในโลกโซเชียลก็ต้องบอกว่า เบียร์ เดอะวอยซ์ ไม่ธรรมดาเพราะในอินสตาแกรมส่วนตัว มีแฟนๆ ติดตามแล้วกว่า 9 แสนคน ยังไม่รวมในเฟซบุ๊กอีกจำนวนมาก

ส่องความน่ารักสดใส สุดเซ็กซี่ เบียร์ เดอะวอยซ์